しろおびブックガイド

蒸れなくてコスパのいい革靴のレビューです。紹介するのは、アシックス商事の「テクシーリュクス・ゴアテックス」。ソールがゴムなので疲れにくいのもうれしいポイントです。足蒸れ対策、足の臭い対策はまず、通気性のあるビジネスシューズを選ぶこと。テクシーリュクス・ゴアテックスの魅力をお伝えします。

「タンパク質を安く摂りたい」「自炊の時間がない」という方必見！スーパーで買える、安くて手軽な高タンパク食材を厳選。サバ缶やカニカマ、おつまみに最適なあたりめなど、袋を開けてすぐ食べられる食材も多数紹介。食費を抑えて筋肉を守る、最強の食材選びのガイドです。

ジム通いをやめて自宅筋トレに転向した僕。筋トレ「ビッグ３」と言われるベンチプレス、スクワット、デッドリフトは自宅でもできるのか？可変式ダンベル、フラットベンチ、エクササイズマットの3点セットだけを使って試してみたレポートです。

可変式ダンベルはすぐ壊れる？？よくあるトラブルは、ダイヤルが動かない、プレートが落ちる、シャフトが台座から外れないーなど。これ、故障ではないのでご安心を。直し方、リセット方法をご紹介します。

筋トレに熱中して１年経ったころ、仕事も私生活も環境が変わり、ジムに通えなくなりました。そこで自宅ジム化計画！省スペース重視で、器具を３つだけそろえました。その３つとは、アジャスタブルダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。この記事では、この３つを選んだ理由とメリットを書きます！

サラリーマンの足蒸れ対策でまず大事なのは「通気性のある革靴選び」。オススメはアシックス「ランウォーク・ゴアテックス」です。愛用してきた私のレビューとサイズ選びのポイントをご紹介します。「足が疲れないビジネスシューズ」としても秀逸！

住宅ローン選びで「フラット３５」と変動金利を組み合わせる謎の選択をした僕の失敗談です。マンションを購入した２００８年当時、金利は下がり続けていました。結局、５年後にすべて変動金利に借り換えました。はじめから変動金利１本にすればよかった…銀行の借り換え担当者の「授業料ですね」の一言は、僕の座右の銘です。

新築マンションを800万円値引きで購入した実体験を正直に語ります。得したつもりが後悔した理由は、住宅ローン選びの失敗でした。これから新築購入を考える人が同じ失敗を避けるための教訓をまとめています。

筋肉をつけたいが筋トレをするための筋力もないガリガリ虚弱男子におすすめの、初心者でもできる負荷軽めでタイパのいい自重トレーニングのご紹介です。きつい腕立て伏せも腹筋運動（シットアップ）もなし！種目は「パームプッシュ（チェストスクイーズ）＆スクワット」「スタンディングTレイズ＆ランジ」「リバースグリップチンニング＆レッグレイズ」の３つ。

効率的にタンパク質を摂りたい方必見！プロテイン代わりにもなる「最強の魚缶」をランキング。ツナ、サバ、サケなど人気缶詰のタンパク質量を100gあたりで比較しました。DHA・EPAなどの栄養メリットや、忙しい日でも3分で完成する高タンパクな時短メニューもご紹介。

鶏ササミより高タンパクな肉がある？鹿、猪、キジ、クジラなどジビエ10種のタンパク質量をランキング形式で比較！日本食品標準成分表に基づいた正確な数値と、筋トレ・ダイエットに最適な理由を徹底解説。失敗しないお取り寄せと美味しい調理法も紹介します。

料理ができないズボラな男性必見！朝5分、食材を「詰めるだけ」で完成する高タンパク弁当の作り方を紹介。プロテイン唐揚げや枝豆など、厳選10食材を掲載。外食を卒業し、タイパ良く、安く、理想の体を手に入れましょう！

森永㏌バープロテイン12種の栄養成分を調べて、筋トレ、糖質制限・ダイエットなど目的別におすすめの１本を比較しました。カロリー少ない順、タンパク質多い順、脂質少ない順、糖質少ない順にランキング形式で紹介。プロテインバーって太る？そんなギモンにも答えます。

「たけのこの里」と「きのこの山」。筋トレ＆ダイエット中に食べるならどっち？内容量が多いのはどっち？発売されたのはどっちが先？過去の「総選挙」ではどっちが人気？いろんなギモンを調べてまとめました、終わらない「きのこ・たけのこ戦争」に自分の結論を下すためのご参考に。

スキンケアに無頓着だった40代男が、夏の日焼けのダメージで肌荒れがひどい腕や手の甲のケアのため、アベンヌのクリームを使ってみました。原料の温泉水に含まれる有効成分の正体は…アクアドロミアエという微生物と、豊富なミネラルだそう。温泉が湧いている南フランスのアベンヌ村についても調べてみました。クリームの効果に関するレビューと併せて書きました。

自宅トレ、家トレに欠かせないアジャスタブルダンベル。いろんなバリエーションがあって迷います。重量の切り替えが一瞬で済むタイパのよい4タイプ、手作業で錘を着脱するリーズナブルでコスパのよい2タイプを紹介します。機能、デザイン、価格などを比較して、お気に入りの商品をぜひ見つけてください！

安くてコスパのいい「5000円以下で買える白いローカットスニーカー」のおすすめ８足を独断でまとめました。メーカーはアディダス、ニューバランス、ルコックスポルティフ、ナイキ、プーマ、リーボック、バンズ、フィラ。すぐ汚れる白いスニーカーを簡単にきれいにする方法も紹介します。汚れ取りの便利グッズは３つ。消しゴム、クリーナーシート、泡タイプのクリーナーがおすすめです。

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遺伝的な薄毛を引き起こしているのは、男性ホルモン「ジビドテストステロン（DHT）」。髪を森林に例えるなら、ジヒドロテストステロンは木の芽を枯らす害虫のようなもの。その害虫をやっつける「駆除剤」に当たる有効成分がフィステナリド。そして、「肥料」に当たるのがミノキシジルです。この２つを使うのが薄毛治療のスタンダード。遠回りせずに、フィステナリド＆ミノキシジルを使うのがタイパもコスパもよい―という話を体験談を交えて書きました。

ビジネスファッションの必須アイテム、スーツ、ワイシャツ、ネクタイ、靴下、革靴、ベルト、バッグ。この中で一番、使い減りしないのがベルトです。というわけで「長く使える一生もの」を買うなら、まずベルトにお金をかけるのがベスト。一生もののベルトと出会える老舗革製品ブランドを、イギリスとイタリアからピックアップしました。紹介するのはエッティンガー、グレンロイヤル、ホワイトハウスコックス、ボッテガヴェネタ、イル・ビゾンテ、フェリージ、オロビアンコの７ブランドです。

荷物が多い人のビジネスバッグは何がいい？私が選んだのは、パソコンバッグメーカーのトートバッグです。収納力が高くて使いやすい＆コスパがいい！ サンワサプライ／サンワダイレクト、インケース、エレコム、コクヨが販売しているビジネスユースのトートバッグを紹介します。

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 革靴が蒸れる、足の臭いが気になる、かゆい…対策はある？ 僕、ひどい汗っかきでして。 足も当然、汗をかきます。サラリーマ...

ドトールコーヒーのミラノサンド、ジャーマンドッグ、ホットサンドなどのカロリーとタンパク質を調べました。低カロリーな順、タンパク質豊富な順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中の栄養補給のご参考に。

ドトールの全メニュー（ミラノサンド・ドリンク）のカロリー・タンパク質・脂質を徹底比較！PDF不要でスマホからサクッと確認できます。筋トレ中に最適な「タンパク質20g超セット」や、ダイエット向けの低脂質メニューが一目でわかる保存版ランキングです。

キッコーマン豆乳全46種の栄養を調べてタンパク質・カロリー順にランキング！1本でタンパク質13g超の銘柄は？筋トレやダイエットに最適な一本がすぐ見つかります。

サーティワンアイスクリーム全種類、31フレーバーのカロリーを調べました。低カロリーな順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中の栄養補給のご参考に。

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ベースブレッド全10種の栄養成分を徹底比較！最も低カロリー・低糖質・低脂質な味はどれ？ダイエット効果を最大化する脂質制限・糖質制限中におすすめの味をランキングで公開。迷っているなら、まずはこの数値をチェック！

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おでんの具のタンパク質が多いもの、カロリーが低いもの、脂質が少ないものを一覧＆ランキングにまとめました。セブンイレブンでのおでんの栄養成分を参照しています。筋トレ＆ダイエット中の食事のご参考に。

丸亀製麵のうどん13種類、かき揚げ・天ぷら8種類、ついでに「うどーなつ」のの栄養成分を調べました。カロリー少ないベスト順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中の栄養補給のご参考に。

【全種類比較】ソイジョイのタンパク質・糖質・カロリー・脂質ランキング！ダイエットや筋トレに最適なフレーバーはどれ？高タンパクな「ピーナッツ」や低カロリーな「バナナ」など、目的別の選び方を徹底解説。脂質が多い理由や腹持ちの秘密も紹介します。

ソイジョイ13種類の栄養成分を調べました。糖質が少ない順、カロリー少ないベスト順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中の栄養補給のご参考に。

グリコ・セブンティーンアイス22種類の栄養成分を調べました。カロリー少ないベスト順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中でもスイーツがやめられない人のご参考に。

ヤマザキランチパックの人気12種類のカロリーを調べて一覧にしました。カロリー低い順に並べたランキング形式でご紹介します。筋トレ＆ダイエット中だけど菓子パンがやめられない…そんな人のご参考に。

日清カップヌードルをタンパク質が多い順＆脂質が少ない順ににランキングしました！筋トレ＆ダイエット中だけどカップ麺、ジャンクフードがやめられない人のご参考に。

カップヌードル全種類を徹底比較！ダイエットに最適な低カロリー順、筋トレに嬉しい高タンパク順など、目的別にランキング形式で紹介します。あっさり系からガッツリBIGまで、糖質・脂質を含む全30種以上の栄養成分一覧データも完備。あなたにぴったりの一杯がすぐ見つかります

ミスドの脂質・タンパク質・糖質・カロリーを定番19種類で徹底比較！ダイエットや筋トレ中に太らないメニューの選び方は？脂質1位のフレンチクルーラーや、ミスド超えの低脂質・高タンパクな神代替おやつ4選も紹介します。筋トレ＆ダイエット中だけどドーナツがやめられない…そんな人のご参考に。

ミスタードーナツの低カロリー＆低糖質なメニューどれ？定番19種の栄養成分を調べました。カロリー少ないベスト10、糖質少ないベスト10を紹介します。筋トレ中＆ダイエット中でもドーナツがやめられない人のご参考に。

低カロリー＆低糖質なハーゲンダッツはどれ？定番カップ9種の栄養成分を調べました。筋トレ中＆ダイエット中でもアイスが食べたい人のご参考に。

ハーゲンダッツの定番カップ９種類をタンパク質が豊富な順＆脂肪が少ない順にランキングしました！筋トレ＆ダイエット中だけどアイスがやめられない…そんな人のご参考に。

コンビニ最大手セブンのカップ味噌汁9種を徹底比較！「ダイエットに最適な具材」を研究しました。カロリー・糖質・タンパク質の一覧＆ランキングつきで、あさりや豚汁など具材ごとの特徴を可視化。セブンを物差しに、どのコンビニでも迷わない痩せる味噌汁の選び方を解説します。

味噌汁のタンパク質は、具材によってどれだけ違うのでしょうか？コンビニ最大手セブンイレブンの定番カップ味噌汁９種をサンプルに調べてみました。筋トレや美容で高タンパク食を心掛けている方のご参考に。

おにぎりのカロリー＆糖質は、具材によってどれだけ違うのでしょうか？コンビニ最大手セブンイレブンの定番おにぎり15種でカロリーと糖質の量を調べてみました。糖質制限中の方、ダイエット中の方のご参考に。

おにぎりのタンパク質って、具材によってどれだけ違うのか？コンビニ最大手セブンイレブンの定番おにぎり15種をサンプルに調べてみました。筋トレや美容でタンパク質摂取量を増やしたい方のご参考に。

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 「坂の上の雲」第2巻では、李氏朝鮮の内乱に乗じて日本と清が朝鮮半島の主導権争いを演じた日清戦争1894～95年）の時期が描...

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 司馬遼太郎さんの生誕１００周年時のアンケートで「好きな司馬作品」１位に選ばれたのがこの「坂の上の雲」です。 私、司馬...

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 明治初年から西南戦争終結までを描いた司馬遼太郎さんの長編小説「翔ぶが如く」の感想です。司馬さんの長編小説の中でも、最...

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欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 戦略コンサルタント・山本大平さんの講演を聴く機会があって、著書「仕事を『短くやる』習慣」を読んでみました。 山本大平...

グローバルキャビン横浜中華街の宿泊体験レポです。初めてのカプセルホテルでわからないことだらけ…荷物預かりは？寝心地は悪い？泊まってみて分かったことと、ドーミーインチェーンならではの充実したサービス＆おすすめポイントを書きました。

ダンベルを使った家トレメニューのまとめです。可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。ビッグ３編、脚編、背中編、胸編、肩編、腕編、腹筋編で紹介したオススメ種目を総ざらいしました！

ダンベルを使った家トレメニュー紹介、今回は腹筋バキバキ編です。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。オススメ種目として、ダンベルクランチ、ダンベルレッグレイズ、サイドベンド、ダンベルツイスト、ダンベルウッドチョッパーの５つをご紹介します。

ダンベルを使った家トレメニュー紹介、今回は腕編（上腕三頭筋編）です。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。オススメ種目として、フレンチプレス、ライイングフレンチプレス、キックバック、ダンベルプレス、ダンベルプルオーバーの４つをご紹介します。

ダンベルを使った家トレメニュー紹介、今回は腕編（上腕二頭筋編）です。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。オススメ種目として、ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールの３つをご紹介します。

海藻は糖質制限ダイエットにピッタリ。とっても低糖質で、食物繊維も豊富です。わかめ、ひじき、もずく、めかぶは何と糖質ゼロ！焼きのり、塩こんぶ、わかめ、のりの佃煮など海藻由来の食品19種を、糖質が少ない順、食物繊維が多い順にランキングしました！糖質カットって難しい…そんなお悩みをお持ちの人は、日々の食事に海藻を取り入れるといいですよ！

糖質制限ダイエットにピッタリな食材、きのこ。驚くほど低糖質で、食物繊維も豊富です。マッシュルーム、ほんしめじ、まいたけは、ほぼ糖質ゼロ。しいたけ、エリンギ、えのきなども含め20種を、糖質が少ない順、食物繊維が多い順にランキングしました！糖質カットって難しい…そんなお悩みをお持ちの人は、日々の食事にきのこメニューを取り入れてみてください！

老化の原因物質AGE。ブドウ糖が引き起こす「体の焦げ」AGEは、シミやシワを増やすと言われています。このAGEを抑えるビタミンB1、ビタミンB6が豊富な食材をランキング形式でまとめました！

９０年代最大の英ロックバンド・オアシス（ｏａｓｉｓ）。天才ソングライター・ノエル・ギャラガーが全盛期の１９９４年～１９９６年に残した名曲の数々をランキング形式でご紹介します！

サブウェイのタンパク質が多いメニュー、カロリーが低いメニューをランキング化しました！サンドイッチ編、トッピング編に分けてそれぞれご紹介します。ダイエット中の皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

スターバックスコーヒーの糖質が低いフード＆糖質が多いフードを調べました。サンドイッチ編、デザート＆ペストリー編、クッキー＆スナック編に分けてご紹介します。筋トレやダイエットで糖質制限中の方、ぜひ低糖質メニュー選びの参考にしてくださいね！

マクドナルドで糖質を抑えたい人向けに、糖質が低いバーガーをランキング形式で紹介。ロカボを意識した選び方や、マックを楽しむコツもまとめました。

デニーズのタンパク質が多いメニュー、カロリーが低いメニューをランキング化しました！ランチメニュー編、ディナーメニュー（グランドメニュー）編、デザート＆スイーツ編に分けてそれぞれベスト５をご紹介します。モスファンの皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

モスバーガーのタンパク質が多いメニュー、カロリーが低いメニューをランキング化しました！ハンバーガー編、セットのサイドメニュー編に分けてそれぞれベスト５をご紹介します。モスファンの皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

吉野家の高タンパク、低カロリーなメニューをランキング化しました！ジャンルごとにタンパク質が多いメニュー３選、カロリーが低いメニュー３選をそれぞれご紹介します。吉野家を愛する皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

ほっかほっか亭の高タンパク、低カロリーなお弁当をランキング化しました！タンパク豊富なメニュー５選、カロリーが低いメニュー５選をそれぞれご紹介します。ほっかほっか亭を愛する皆さんのメニュー選びのご参考に！

ドラクエではずっと打撃キャラが大好きな私。歴代最強の剛腕は誰か？独断で振り返ってみました。 対象はドラクエ１から７まで。1位はモヒカンのあの人です。

定番ナッツを糖質が少ない順にランキング！ナッツは糖質制限中ににおすすめの低糖質おやつ。アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、くるみ、ピーナッツ、大豆、マカダミア、松の実、かぼちゃの種など、12種のナッツの糖質を比較しました！

マンションの住宅ローン完済後に発生する手続き「抵当権抹消登記」の申請を自分でやってみた体験記です。ググっても分からなかったことを、法務局の職員さんに窓口でいろいろ聞いてきました。申請書に不動産番号を書けば、所在地の詳細は省略できる？地番が５つある場合、登録免許税はいくら？などなど。

プロテインの中でも、タンパク質含有率が高いのが「プレーン（ノンフレーバー）」のもの。スペックは高いけど、ネックは美味しくないこと。僕がこれまで試した美味しい飲み方アレンジ＆失敗例の体験談です！

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 「母脳」は、脳科学の知見を投入した黒川さんの子育て体験記 人工知能学者で脳科学の専門家、黒川伊保子さんの「母脳」を読...

司馬遼太郎さんの「菜の花の沖」第１巻から、司馬さんのおもしろ日本史レッスンをご紹介します。 ①徳川幕府が百姓町人に苗字を名乗らせなかったのはなぜ？②徳川家康が諸藩に「五百国積み」以上の軍船建造を禁じたのはなぜ？③「樽の発明」はなぜ、日本史上の画期的な出来事といえるのか？――の３本です。

長谷川摂子さん＆ふりやななさんの絵本「めっきらもっきらどおんどん」の感想です。小学生時代の退屈な夏休みがよみがえる書き出し、孤独な少年が異世界で人気者になるギャップ、遊び放題の世界のワクワク感、自分もいつか行けるかも…と想像させてくれるラストまで、とにかく最高！異世界トリップものの大傑作だと思います。

林明子さんの絵本「こんとあき」の感想です。この作品を読むとちょっと切なくなるのは、子どもが親を超えていく成長物語だから。命を吹き込まれたきつねのぬいぐるみ 「こん」は、親の象徴として描かれている——そんな考察を書いてみました。

東山彰良さんの小説「流（りゅう）」は、東山さんのルーツでもある台湾が舞台。暴力と死と、爆発するようなエネルギーにあふれた「復讐と贖罪」の物語です。「20年に1度の傑作」と評価された2015年直木賞受賞作。

大戸屋の高タンパク、低カロリー、低糖質な定食のランキングです！３０種のデータから、タンパク豊富なメニュー１０選、カロリーが低いメニュー１０選、糖質が低いメニュー１０選をそれぞれご紹介します。大戸屋ファンの皆さんのメニュー選びのご参考に！

ほっともっとの高タンパク、低カロリー、低糖質なお弁当をランキング化しました！４９種のデータから、タンパク豊富なメニュー１０選、カロリーが低いメニュー１０選、糖質が低いメニュー１０選をそれぞれご紹介します。ほっともっとが好きな皆さんのメニュー選びのご参考に！

松屋の高タンパクなメニューをランキング化しました。筋トレ飯、筋肉飯、ダイエット飯選びのご参考に。定番の牛めし、カレー、丼、定食の４カテゴリーに分けて栄養成分を一覧化＆比較しています。

映画「ドラえもん のび太の地球交響楽（シンフォニー）」の評価と感想です。何歳から楽しめるか？という観点からレビューしました。今作の敵は「分かりやすい悪役」ではなく、3歳、4歳、5歳の子はちょっとピンとこないかも…とはいえ、ストーリーの質の高さはいつも通り。オススメの作品です。

ローソン「からあげクン」シリーズをタンパク質が多い順＆カロリーが低い順にランキング化しました！店内調理の揚げ物＆グリルメニュー充実のローソン。厳選したおすすめのフード3選もご紹介します。コンビニ大好きな皆さんのメニュー選びのご参考に！

スターバックスコーヒーのタンパク質が多いフード＆カロリーが低いフードをランキング化しました！禁断の高カロリーメニューも調べてランキング化。厳選したおすすめのフード４選もご紹介します。スタバファンの皆さんのメニュー選びのご参考に！

スターバックスコーヒーのタンパクが多いドリンク＆カロリーが低いドリンクをランキング化しました！禁断の高カロリードリンクも調べてランキング化。スタバ好きな皆さんのメニュー選びのご参考に！

ケンタッキーフライドチキンのタンパク質が多いメニュー＆カロリーが低いメニューをランキング化しました！チキン編、バーガー＆ツイスター編、サイドメニュー編に分けてご紹介します。KFCの筋トレ飯はどれ？というトレーニーの疑問に応えます。

すき家のタンパク質が多いメニュー＆カロリーが低いメニューをランキング化しました！牛丼、海鮮丼、カレーなどメニューが豊富なすき家。食事のタンパク質’＆カロリーコントロールを意識している方、糖質制限中の方、ぜひメニュー選びの参考にしてくださいね！

マクドナルドの全バーガーをタンパク質量で比較。朝マック・通常・夜マック別に、高タンパクなバーガーを多い順でランキング化。筋トレ中でも選びやすいメニューが一目で分かります。

瀬尾まいこさんの小説「そして、バトンは渡された」の感想です。主人公・優子と、血のつながらない父親・森宮さんの深い絆が心に沁みる作品です。東大卒で一流企業に勤めていて、ちょっと変人。そんなつかみどころのない森宮さんが語る「人生の意味」「幸福論」とは？？

三浦しをんさんの小説「舟を編む」の感想です。主人公の辞書編集者・馬締（まじめ）は、不器用でいわゆるコミュ障。でも愚直に、ひたむきに、情熱をもって新たな国語辞典「大渡海（だいとかい）」をこつこつと編纂しています。その愚直さと情熱が周りの人を動かしていく…心が熱くなる小説です。

「スター・ウォーズ 4 新たなる希望」こそシリーズ最高傑作！その理由は「神話の法則｣仕込みの鉄板ストーリーだから。ジョージ・ルーカスが参考にしたヒーローズ・ジャーニー（英雄の旅）理論にそって、主人公ルーク・スカイウォーカーがたどる旅立ち→試練→帰還…というストーリー展開をたどります。

肌も、髪も、爪も、タンパク質でできています。タンパク質補給は美肌、ツヤ髪、爪の健康に必須、なのです…！タンパク質不足を補うなら、やっぱりプロテインがおすすめ。初めてのプロテイン選びの参考に、ホエイ、カゼイン、ソイの違い、WPIとWPCの違いなどをまとめました。

宮下奈都さんの「羊と鋼の森」の感想です。この小説は、ピアノの調律師のお話。「理想の音」を探して苦しむ新米調律師・外村に、いつも優しく声をかける先輩・柳さん。柳さんの言葉がいちいち心にしみます。タイトル「羊と鋼の森」に込められた意味も考察してみました！

恩田陸さんの小説「蜜蜂と遠雷」の感想です。舞台は若きピアニストが集まる国際コンクール。天才たちが技を披露するコンクールは華やかですが、勝者と敗者が分れる残酷な舞台でもあります。まるで甲子園を観ているような感覚で楽しめます。読みどころは、異才・風間塵の演奏に共鳴し、元天才少女の栄伝亜夜が覚醒していくところ。結末はどうなる？知りたくない、でも気になる…ゾクゾクする作品です。

始めてのジム通い、必要なものは？服装は？筋トレ初心者のための１２の持ち物リストをまとめました。まずはTシャツ、ポケット付きハーフパンツ、室内用シューズ。小銭入れもあると便利。飲み物はアミノバリューがおすすめ。プロテイン＆シェイカーも...必須度を★５つから★１つまでランク付けしました！

映画「ザ・スーパーマリオブラザーズ・ムービー」の感想です。マリオ＆ルイージ、実はニューヨーカーでした。マリオはキノコが嫌いだった、という衝撃の事実も。一番グッときたのは、ピーチ姫が勇敢なヒロインだったこと！マリオの助けを待つだけの「幽閉キャラ」のイメージが変わりました。

家は買うべきか？それとも賃貸が正解か？これは永遠のテーマ。多くの時間を過ごす「家」選びは、暮らしの質を左右するだけに慎重に考えたいですよね。この記事では、お金にまつわる名著の中から、大江英樹さんの見解を紹介します。家を買うかどうかはつまるところ、価値観の問題…なのです。

ドラッカー「マネジメント」のエッセンスが詰まった「もしドラ」はこれからチームリーダーや管理職を目指す人におすすめ。高校の野球部を例に「自分たちの顧客とは？」「ミッションとは？」を考える頭の体操ができます。「人の力を引き出す」「チームの力を最大化する」「成果を出す」。そんな難しいミッションにこれから挑戦する人にとって、ヒントがたくさん詰まった一冊です！

よく、青春小説と形容される恩田陸さんの「夜のピクニック」。僕にとっては「人を愛するということ」について教えてくれる小説でした。パサパサに渇いた心に浸み込むような作品だと思います。おすすめポイントをご紹介します。

牛タンは高タンパクだが脂質も多い食材。赤身肉・魚との栄養比較から、筋トレ向きの食べ方、外食時の調整に役立つWPIプロテインやEAAの活用法まで解説します。

チーズのタンパク質含有量をランキング形式で徹底比較！パルメザンやエダムなど全10種類の成分を「多い順」に紹介します。スライス1枚や6Pチーズ1個あたりの具体的なタンパク質量も解説。筋トレやダイエットに最適な、体にいいチーズの選び方がわかります。

外食の中でも“ヘルシー”なイメージが強い寿司ですが、実は栄養バランスという視点で見ると不足しがちな成分が少なくありません。まずは気になるタンパク質量を寿司ネタごとにランキング形式で紹介。続いて、寿司をヘルシーに食べるための工夫、タンパク質量を確保するためのこつ、不足しがちな栄養素とおすすめの補完サプリメントを紹介します。ダイエット中だけど寿司が大好きな方、寿司のタンパク質量が気になる方のご参考に！

タンパク質が多い食材を探せ！ 居酒屋おつまみ編です。枝豆、冷奴、唐揚げなど９種をランキングしました。

タンパク質が豊富な食材探訪「焼肉＆ホルモン編」です。エントリーはカルビ、ロース、タン、レバー、ミノ、ギアラなど１８部位。タンパク質含有量の多い順にランキングしました！

マクドナルドの全バーガーをタンパク質量で比較。朝マック・通常・夜マック別に、高タンパクなバーガーを多い順でランキング化。筋トレ中でも選びやすいメニューが一目で分かります。

ほっともっとの高タンパク、低カロリー、低糖質なお弁当をランキング化しました！４９種のデータから、タンパク豊富なメニュー１０選、カロリーが低いメニュー１０選、糖質が低いメニュー１０選をそれぞれご紹介します。ほっともっとが好きな皆さんのメニュー選びのご参考に！

松屋の高タンパクなメニューをランキング化しました。筋トレ飯、筋肉飯、ダイエット飯選びのご参考に。定番の牛めし、カレー、丼、定食の４カテゴリーに分けて栄養成分を一覧化＆比較しています。

スターバックスコーヒーのタンパク質が多いフード＆カロリーが低いフードをランキング化しました！禁断の高カロリーメニューも調べてランキング化。厳選したおすすめのフード４選もご紹介します。スタバファンの皆さんのメニュー選びのご参考に！

スターバックスコーヒーのタンパクが多いドリンク＆カロリーが低いドリンクをランキング化しました！禁断の高カロリードリンクも調べてランキング化。スタバ好きな皆さんのメニュー選びのご参考に！

外食の中でも“ヘルシー”なイメージが強い寿司ですが、実は栄養バランスという視点で見ると不足しがちな成分が少なくありません。まずは気になるタンパク質量を寿司ネタごとにランキング形式で紹介。続いて、寿司をヘルシーに食べるための工夫、タンパク質量を確保するためのこつ、不足しがちな栄養素とおすすめの補完サプリメントを紹介します。ダイエット中だけど寿司が大好きな方、寿司のタンパク質量が気になる方のご参考に！

大戸屋の高タンパク、低カロリー、低糖質な定食のランキングです！３０種のデータから、タンパク豊富なメニュー１０選、カロリーが低いメニュー１０選、糖質が低いメニュー１０選をそれぞれご紹介します。大戸屋ファンの皆さんのメニュー選びのご参考に！

可変式ダンベルはすぐ壊れる？？よくあるトラブルは、ダイヤルが動かない、プレートが落ちる、シャフトが台座から外れないーなど。これ、故障ではないのでご安心を。直し方、リセット方法をご紹介します。

マクドナルドで糖質を抑えたい人向けに、糖質が低いバーガーをランキング形式で紹介。ロカボを意識した選び方や、マックを楽しむコツもまとめました。

吉野家の高タンパク、低カロリーなメニューをランキング化しました！ジャンルごとにタンパク質が多いメニュー３選、カロリーが低いメニュー３選をそれぞれご紹介します。吉野家を愛する皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

グリコ・セブンティーンアイス22種類の栄養成分を調べました。カロリー少ないベスト順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中でもスイーツがやめられない人のご参考に。

ほっかほっか亭の高タンパク、低カロリーなお弁当をランキング化しました！タンパク豊富なメニュー５選、カロリーが低いメニュー５選をそれぞれご紹介します。ほっかほっか亭を愛する皆さんのメニュー選びのご参考に！

筋トレガチ勢御用達の「ゴールドジム」。でも、ビギナーにもとっても優しいんです。ヒョロガリの僕がゴールドジムウエスト東京店に飛び込み、全６回の初心者講習を受けた体験談をお伝えします。

モスバーガーのタンパク質が多いメニュー、カロリーが低いメニューをランキング化しました！ハンバーガー編、セットのサイドメニュー編に分けてそれぞれベスト５をご紹介します。モスファンの皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

ケンタッキーフライドチキンのタンパク質が多いメニュー＆カロリーが低いメニューをランキング化しました！チキン編、バーガー＆ツイスター編、サイドメニュー編に分けてご紹介します。KFCの筋トレ飯はどれ？というトレーニーの疑問に応えます。

スターバックスコーヒーの糖質が低いフード＆糖質が多いフードを調べました。サンドイッチ編、デザート＆ペストリー編、クッキー＆スナック編に分けてご紹介します。筋トレやダイエットで糖質制限中の方、ぜひ低糖質メニュー選びの参考にしてくださいね！

マイプロテインのフレーバー１１種の実食レビュー＆ランキングです！A、Ｂ、Ｃのランクに分けて評価と感想を書きました。味ごとのタンパク質含有量や、Amazon、楽天、ヤフーよりマイプロテイン公式サイトがお得な理由も解説しました。

すき家のタンパク質が多いメニュー＆カロリーが低いメニューをランキング化しました！牛丼、海鮮丼、カレーなどメニューが豊富なすき家。食事のタンパク質’＆カロリーコントロールを意識している方、糖質制限中の方、ぜひメニュー選びの参考にしてくださいね！

三浦しをんさんの小説「舟を編む」の感想です。主人公の辞書編集者・馬締（まじめ）は、不器用でいわゆるコミュ障。でも愚直に、ひたむきに、情熱をもって新たな国語辞典「大渡海（だいとかい）」をこつこつと編纂しています。その愚直さと情熱が周りの人を動かしていく…心が熱くなる小説です。

ミスドの脂質・タンパク質・糖質・カロリーを定番19種類で徹底比較！ダイエットや筋トレ中に太らないメニューの選び方は？脂質1位のフレンチクルーラーや、ミスド超えの低脂質・高タンパクな神代替おやつ4選も紹介します。筋トレ＆ダイエット中だけどドーナツがやめられない…そんな人のご参考に。

ジム通いをやめて自宅筋トレに転向した僕。筋トレ「ビッグ３」と言われるベンチプレス、スクワット、デッドリフトは自宅でもできるのか？可変式ダンベル、フラットベンチ、エクササイズマットの3点セットだけを使って試してみたレポートです。

「タンパク質を安く摂りたい」「自炊の時間がない」という方必見！スーパーで買える、安くて手軽な高タンパク食材を厳選。サバ缶やカニカマ、おつまみに最適なあたりめなど、袋を開けてすぐ食べられる食材も多数紹介。食費を抑えて筋肉を守る、最強の食材選びのガイドです。

デニーズのタンパク質が多いメニュー、カロリーが低いメニューをランキング化しました！ランチメニュー編、ディナーメニュー（グランドメニュー）編、デザート＆スイーツ編に分けてそれぞれベスト５をご紹介します。モスファンの皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

タンパク質が豊富な食材探訪「焼肉＆ホルモン編」です。エントリーはカルビ、ロース、タン、レバー、ミノ、ギアラなど１８部位。タンパク質含有量の多い順にランキングしました！

自宅でできる脚の筋トレメニューをご紹介します。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマットの３つだけ。オススメ種目は、スクワット、ルーマニアンスクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズの５つです。脚のメニューと言いつつ、お尻メインの種目多めです。

サラリーマンの足蒸れ対策でまず大事なのは「通気性のある革靴選び」。オススメはアシックス「ランウォーク・ゴアテックス」です。愛用してきた私のレビューとサイズ選びのポイントをご紹介します。「足が疲れないビジネスシューズ」としても秀逸！

おにぎりのタンパク質って、具材によってどれだけ違うのか？コンビニ最大手セブンイレブンの定番おにぎり15種をサンプルに調べてみました。筋トレや美容でタンパク質摂取量を増やしたい方のご参考に。

サブウェイのタンパク質が多いメニュー、カロリーが低いメニューをランキング化しました！サンドイッチ編、トッピング編に分けてそれぞれご紹介します。ダイエット中の皆さん、筋トレ中の皆さんのメニュー選びのご参考に！

ローソン「からあげクン」シリーズをタンパク質が多い順＆カロリーが低い順にランキング化しました！店内調理の揚げ物＆グリルメニュー充実のローソン。厳選したおすすめのフード3選もご紹介します。コンビニ大好きな皆さんのメニュー選びのご参考に！

定番ナッツを糖質が少ない順にランキング！ナッツは糖質制限中ににおすすめの低糖質おやつ。アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、くるみ、ピーナッツ、大豆、マカダミア、松の実、かぼちゃの種など、12種のナッツの糖質を比較しました！

【全種類比較】ソイジョイのタンパク質・糖質・カロリー・脂質ランキング！ダイエットや筋トレに最適なフレーバーはどれ？高タンパクな「ピーナッツ」や低カロリーな「バナナ」など、目的別の選び方を徹底解説。脂質が多い理由や腹持ちの秘密も紹介します。

堺雅人さん主演のドラマ「VIVANT（ヴィヴァン）」は今も語り草ですね。本筋とは関係ないけど気になるのが「スター・ウォーズ」の影響が香る設定や場面。これは「スター・ウォーズ」あやかりネタ？？と思しき場面や設定を５つ挙げてみました。

新築マンションを800万円値引きで購入した実体験を正直に語ります。得したつもりが後悔した理由は、住宅ローン選びの失敗でした。これから新築購入を考える人が同じ失敗を避けるための教訓をまとめています。

カップヌードル全種類を徹底比較！ダイエットに最適な低カロリー順、筋トレに嬉しい高タンパク順など、目的別にランキング形式で紹介します。あっさり系からガッツリBIGまで、糖質・脂質を含む全30種以上の栄養成分一覧データも完備。あなたにぴったりの一杯がすぐ見つかります

経済学ワード「機会費用」とは？大学進学にかかる費用を例に考えてみました。機会費用の考え方を知ると、大学生活のコストは４年間の学費だけはないことがわかります。参考にしたのは、石野雄一さんの「実況！ビジネス力養成講座　ファイナンス」、大江英樹さんの「知らないと損する　経済とおかねの超基本１年生」です。

ヤマザキランチパックの人気12種類のカロリーを調べて一覧にしました。カロリー低い順に並べたランキング形式でご紹介します。筋トレ＆ダイエット中だけど菓子パンがやめられない…そんな人のご参考に。

筋トレに熱中して１年経ったころ、仕事も私生活も環境が変わり、ジムに通えなくなりました。そこで自宅ジム化計画！省スペース重視で、器具を３つだけそろえました。その３つとは、アジャスタブルダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。この記事では、この３つを選んだ理由とメリットを書きます！

タンパク質が豊富な食材・食品を探していくシリーズ企画、今回は「焼鳥編」です。エントリーはもも、むね、ささみ、手羽、ナンコツ、レバー、砂肝、ハツのの８つ。タンパク質含有量の多い順にランキングしました！

住宅ローン選びで「フラット３５」と変動金利を組み合わせる謎の選択をした僕の失敗談です。マンションを購入した２００８年当時、金利は下がり続けていました。結局、５年後にすべて変動金利に借り換えました。はじめから変動金利１本にすればよかった…銀行の借り換え担当者の「授業料ですね」の一言は、僕の座右の銘です。

瀬尾まいこさんの小説「そして、バトンは渡された」の感想です。主人公・優子と、血のつながらない父親・森宮さんの深い絆が心に沁みる作品です。東大卒で一流企業に勤めていて、ちょっと変人。そんなつかみどころのない森宮さんが語る「人生の意味」「幸福論」とは？？

チーズのタンパク質含有量をランキング形式で徹底比較！パルメザンやエダムなど全10種類の成分を「多い順」に紹介します。スライス1枚や6Pチーズ1個あたりの具体的なタンパク質量も解説。筋トレやダイエットに最適な、体にいいチーズの選び方がわかります。

低カロリー＆低糖質なハーゲンダッツはどれ？定番カップ9種の栄養成分を調べました。筋トレ中＆ダイエット中でもアイスが食べたい人のご参考に。

スケジュール帳は１か月見開きの「マンスリータイプ（月間ブロック）」が便利！２０２４年版のおすすめ７選です。マンスリータイプの手帳のメリット、ビジネスで役立つ書き方＆使い方もご紹介します。

筋トレを楽しく続けるのに役立った本をご紹介します。トレーニング方法に関する本は３冊。元ボディビル日本王者で元東大教授の筋肉博士、石井直方さんが監修した本、石井さん本人が書いた本を中心にお勧めします。このほか、栄養学に関する本も３冊ピックアップ。みなさんのトレーニングライフの参考になりますように！

自宅でできる筋トレメニュー「背中編」です。オススメ種目として、ベントオーバーロー、ワンハンドロー、ダンベルスイングの３つをご紹介します。用意するのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマットの３種のみでOK！

自宅でできる筋トレメニューをご紹介！今回は大胸筋編です。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。この３点セットがあれば、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーとそれなりに充実したメニューを組めます。

恩田陸さんの小説「蜜蜂と遠雷」の感想です。舞台は若きピアニストが集まる国際コンクール。天才たちが技を披露するコンクールは華やかですが、勝者と敗者が分れる残酷な舞台でもあります。まるで甲子園を観ているような感覚で楽しめます。読みどころは、異才・風間塵の演奏に共鳴し、元天才少女の栄伝亜夜が覚醒していくところ。結末はどうなる？知りたくない、でも気になる…ゾクゾクする作品です。

よく、青春小説と形容される恩田陸さんの「夜のピクニック」。僕にとっては「人を愛するということ」について教えてくれる小説でした。パサパサに渇いた心に浸み込むような作品だと思います。おすすめポイントをご紹介します。

田中靖浩さんの「会計の世界史」の感想・レビューです！ この本で知ったことの一つが、減価償却の歴史。その始まりは、１９世紀イギリスの鉄道会社でした。設備投資の費用を数年に分けて計上するこの処理、そもそも何のため？会社にとってのメリット、株主にとってのメリット、税務署にとってのメリット。それぞれ「会計の世界史」から紹介します。

林明子さんの絵本「こんとあき」の感想です。この作品を読むとちょっと切なくなるのは、子どもが親を超えていく成長物語だから。命を吹き込まれたきつねのぬいぐるみ 「こん」は、親の象徴として描かれている——そんな考察を書いてみました。

足蒸れ対策のまとめ記事です。足蒸れとニオイを防ぐ必須アイテムは「通気性のある革靴」「レッドシダー製シューキーパー」「室内履きのビジネスサンダル」「綿１００％の靴下」「木製シューキーパー」の４つです。

家は買うべきか？それとも賃貸が正解か？これは永遠のテーマ。多くの時間を過ごす「家」選びは、暮らしの質を左右するだけに慎重に考えたいですよね。この記事では、お金にまつわる名著の中から、バビロンの大富豪、金持ち父さん、不動産投資家の石川貴康さんの見解を紹介。皆さんが納得できるアドバイスに出合えるかもしれません。

日清カップヌードルをタンパク質が多い順＆脂質が少ない順ににランキングしました！筋トレ＆ダイエット中だけどカップ麺、ジャンクフードがやめられない人のご参考に。

糖質制限ダイエットにピッタリな食材、きのこ。驚くほど低糖質で、食物繊維も豊富です。マッシュルーム、ほんしめじ、まいたけは、ほぼ糖質ゼロ。しいたけ、エリンギ、えのきなども含め20種を、糖質が少ない順、食物繊維が多い順にランキングしました！糖質カットって難しい…そんなお悩みをお持ちの人は、日々の食事にきのこメニューを取り入れてみてください！

ソイジョイ13種類の栄養成分を調べました。糖質が少ない順、カロリー少ないベスト順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中の栄養補給のご参考に。

プロテインの中でも、タンパク質含有率が高いのが「プレーン（ノンフレーバー）」のもの。スペックは高いけど、ネックは美味しくないこと。僕がこれまで試した美味しい飲み方アレンジ＆失敗例の体験談です！

ドラクエではずっと打撃キャラが大好きな私。歴代最強の剛腕は誰か？独断で振り返ってみました。 対象はドラクエ１から７まで。1位はモヒカンのあの人です。

自宅でできる筋トレメニュー、今回は肩の三角筋編です。肩のトレーニングはダンベルさえあれば何でもできます。オススメ種目として、ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトロウの３つをご紹介します。

足蒸れ対策シリーズ２回目は「ソックス選び」です。足を爽やかに保つには「コットン１００％の靴下」一択！なかなか売っていないのと、ちょっと高いのが難点。でも、ビジネスソックスは綿１００％一択です！

グローバルキャビン横浜中華街の宿泊体験レポです。初めてのカプセルホテルでわからないことだらけ…荷物預かりは？寝心地は悪い？泊まってみて分かったことと、ドーミーインチェーンならではの充実したサービス＆おすすめポイントを書きました。

「同じ服のリピート買い」よりも「今シーズンの新作を買う」方がウキウキするのはなぜ？その理由は「限界効用逓減の法則」が働いているから。この記事では、飽きっぽい人間の性質に関する経済理論がわかります。参考書は坪井賢一さん＋ダイヤモンド社の「めちゃくちゃわかるよ！経済学」です。

牛タンは高タンパクだが脂質も多い食材。赤身肉・魚との栄養比較から、筋トレ向きの食べ方、外食時の調整に役立つWPIプロテインやEAAの活用法まで解説します。

ハーゲンダッツの定番カップ９種類をタンパク質が豊富な順＆脂肪が少ない順にランキングしました！筋トレ＆ダイエット中だけどアイスがやめられない…そんな人のご参考に。

コンビニ最大手セブンのカップ味噌汁9種を徹底比較！「ダイエットに最適な具材」を研究しました。カロリー・糖質・タンパク質の一覧＆ランキングつきで、あさりや豚汁など具材ごとの特徴を可視化。セブンを物差しに、どのコンビニでも迷わない痩せる味噌汁の選び方を解説します。

映画「ドラえもん のび太の地球交響楽（シンフォニー）」の評価と感想です。何歳から楽しめるか？という観点からレビューしました。今作の敵は「分かりやすい悪役」ではなく、3歳、4歳、5歳の子はちょっとピンとこないかも…とはいえ、ストーリーの質の高さはいつも通り。オススメの作品です。

タンパク質が多い食材を探せ！ 居酒屋おつまみ編です。枝豆、冷奴、唐揚げなど９種をランキングしました。

家と言えば大切な安らぎの場。失敗したくないし、後悔したくない。でも、買うとなればチャンスは大抵１回。失敗して学ぶ、なんてことはできません。物件の適正価格がわかる「家賃２００倍＝利回り６％」の法則をご紹介＆解説します。皆さんの住まい選びの参考になりますように！

始めてのジム通い、必要なものは？服装は？筋トレ初心者のための１２の持ち物リストをまとめました。まずはTシャツ、ポケット付きハーフパンツ、室内用シューズ。小銭入れもあると便利。飲み物はアミノバリューがおすすめ。プロテイン＆シェイカーも...必須度を★５つから★１つまでランク付けしました！

東山彰良さんの小説「流（りゅう）」は、東山さんのルーツでもある台湾が舞台。暴力と死と、爆発するようなエネルギーにあふれた「復讐と贖罪」の物語です。「20年に1度の傑作」と評価された2015年直木賞受賞作。

キッコーマン豆乳全46種の栄養を調べてタンパク質・カロリー順にランキング！1本でタンパク質13g超の銘柄は？筋トレやダイエットに最適な一本がすぐ見つかります。

２００８年に新築マンションを買った僕は、住宅ローン減税で「ハズレ」を引きました。民主党政権の誕生まであと１年待っていれば、減税の上限額は１６０万円→５００万円まで引き上げられていたのでした。経済政策の先を読む力があれば、正しい判断ができたかもしれません。僕の体験談をお送りします！

宮下奈都さんの「羊と鋼の森」の感想です。この小説は、ピアノの調律師のお話。「理想の音」を探して苦しむ新米調律師・外村に、いつも優しく声をかける先輩・柳さん。柳さんの言葉がいちいち心にしみます。タイトル「羊と鋼の森」に込められた意味も考察してみました！

マンションの住宅ローン完済後に発生する手続き「抵当権抹消登記」の申請を自分でやってみた体験記です。ググっても分からなかったことを、法務局の職員さんに窓口でいろいろ聞いてきました。申請書に不動産番号を書けば、所在地の詳細は省略できる？地番が５つある場合、登録免許税はいくら？などなど。

映画「ザ・スーパーマリオブラザーズ・ムービー」の感想です。マリオ＆ルイージ、実はニューヨーカーでした。マリオはキノコが嫌いだった、という衝撃の事実も。一番グッときたのは、ピーチ姫が勇敢なヒロインだったこと！マリオの助けを待つだけの「幽閉キャラ」のイメージが変わりました。

足蒸れ対策シリーズ３回目は「靴のお手入れ」です。オススメグッズはレッドシダー製のシューキーパー！靴の湿気を吸い取り、ヒノキ系の爽やかな香りで靴の中を消臭してくれます。

ダンベルを使った家トレメニューのまとめです。可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。ビッグ３編、脚編、背中編、胸編、肩編、腕編、腹筋編で紹介したオススメ種目を総ざらいしました！

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 大人気のドラマ「VIVANT（ヴィヴァン）」。 最終話の放送が終わっても、あれこれ語りたくなる要素が満載です。 真の主人公と...

味噌汁のタンパク質は、具材によってどれだけ違うのでしょうか？コンビニ最大手セブンイレブンの定番カップ味噌汁９種をサンプルに調べてみました。筋トレや美容で高タンパク食を心掛けている方のご参考に。

「スター・ウォーズ 4 新たなる希望」こそシリーズ最高傑作！その理由は「神話の法則｣仕込みの鉄板ストーリーだから。ジョージ・ルーカスが参考にしたヒーローズ・ジャーニー（英雄の旅）理論にそって、主人公ルーク・スカイウォーカーがたどる旅立ち→試練→帰還…というストーリー展開をたどります。

肌も、髪も、爪も、タンパク質でできています。タンパク質補給は美肌、ツヤ髪、爪の健康に必須、なのです…！タンパク質不足を補うなら、やっぱりプロテインがおすすめ。初めてのプロテイン選びの参考に、ホエイ、カゼイン、ソイの違い、WPIとWPCの違いなどをまとめました。

イギリス発祥の所得税＆源泉徴収は、ナポレオン戦争の「落とし子」だった！戦費調達の緊急手段として始まった所得税と源泉徴収の歴史をひも解きます。参考書は、安部忠さんの「税金ウソのような本当の話」です。

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 村上春樹さんの長編「街とその不確かな壁」の感想です。つたない読解力ながら、この小説から感じたことをいくつか書きたいと...

９０年代最大の英ロックバンド・オアシス（ｏａｓｉｓ）。天才ソングライター・ノエル・ギャラガーが全盛期の１９９４年～１９９６年に残した名曲の数々をランキング形式でご紹介します！

初心者向けの投資は何がいい？専門家が勧める選択肢の一つが、投資信託。投資信託の仕組みや「インデックスファンド」「アクティブファンド」の違い、証券会社や商品を選ぶときのポイントをまとめました。参考書は山崎元さんの共著「難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください！」です。

住宅ローンの金利が示すほんとうの意味は？３０００万円、金利３％で３５年ローンを組むと、支払い総額はいくら？「残債方式」と呼ばれるローンの利息計算について、シミュレーションしながら解説します。参考書は「金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント」です。

ダンベルを使った家トレメニュー紹介、今回は腹筋バキバキ編です。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。オススメ種目として、ダンベルクランチ、ダンベルレッグレイズ、サイドベンド、ダンベルツイスト、ダンベルウッドチョッパーの５つをご紹介します。

ハイルブローナーの名著「入門経済思想史　世俗の思想家たち」の冒頭を飾るアダム・スミス編の内容をざっくりまとめました。なぜ、１８世紀後半になるまで経済学者が誕生しなかったのか？という視点で書かれた序章の面白さをお伝えできればと思います。

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ミスタードーナツの低カロリー＆低糖質なメニューどれ？定番19種の栄養成分を調べました。カロリー少ないベスト10、糖質少ないベスト10を紹介します。筋トレ中＆ダイエット中でもドーナツがやめられない人のご参考に。

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 明治初年から西南戦争終結までを描いた司馬遼太郎さんの長編小説「翔ぶが如く」の感想です。司馬さんの長編小説の中でも、最...

歴史の教科書で一度は目にする織田信長の「楽市楽座」。それ以前の商工業者は、ある勢力によって利益を搾り取られていたのでした。信長の義父・斎藤道三も、京の油売りだったころに元締めにいじめられていた？？司馬遼太郎さんの「国盗り物語」の紹介と感想です。

欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ おもしろい、との評判を聞いて手に取った「ある行旅死亡人の物語」。新聞記者が、どのようにして情報を集めて事実に迫ってい...

家は買うべきか？それとも賃貸が正解か？これは永遠のテーマ。多くの時間を過ごす「家」選びは、暮らしの質を左右するだけに慎重に考えたいですよね。この記事では、お金にまつわる名著の中から、大江英樹さんの見解を紹介します。家を買うかどうかはつまるところ、価値観の問題…なのです。

ドラッカー「マネジメント」のエッセンスが詰まった「もしドラ」はこれからチームリーダーや管理職を目指す人におすすめ。高校の野球部を例に「自分たちの顧客とは？」「ミッションとは？」を考える頭の体操ができます。「人の力を引き出す」「チームの力を最大化する」「成果を出す」。そんな難しいミッションにこれから挑戦する人にとって、ヒントがたくさん詰まった一冊です！

サーティワンアイスクリーム全種類、31フレーバーのカロリーを調べました。低カロリーな順にランキング形式でご紹介します。筋トレ中＆ダイエット中の栄養補給のご参考に。

ハイルブローナーの名著「入門経済思想史　世俗の思想家たち」の冒頭を飾るアダム・スミス編の内容をざっくりまとめました。自分の利益を追い求めることが、結果的に阿「人のため」になる、価格や賃金は「見えざる手」によって調整されるーーというスミス先生の偉大な発見を、この本の面白さと併せてお伝えできればと思います。

実は、税金は自己申告して支払うのが原則。確定申告が基本なのです。でもサラリーマンは所得税の支払いを会社に代行してもらっています。この「源泉徴収制度」のあらましと、なぜこんな仕組みがあるのか？について考察しました。参考にしたのは、公認会計士・安部忠さんの「税金ウソのような本当の話」です。

おにぎりのカロリー＆糖質は、具材によってどれだけ違うのでしょうか？コンビニ最大手セブンイレブンの定番おにぎり15種でカロリーと糖質の量を調べてみました。糖質制限中の方、ダイエット中の方のご参考に。

長谷川摂子さん＆ふりやななさんの絵本「めっきらもっきらどおんどん」の感想です。小学生時代の退屈な夏休みがよみがえる書き出し、孤独な少年が異世界で人気者になるギャップ、遊び放題の世界のワクワク感、自分もいつか行けるかも…と想像させてくれるラストまで、とにかく最高！異世界トリップものの大傑作だと思います。

田中靖浩さんの「会計の世界史」の感想・レビューです。この本を読んで「なるほど！」と思ったことの一つが、決算書の謎ワード「のれん」の正体。それは、企業の「バランスシートに表れない資産」に対する評価額だったのでした。