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焼き鳥のタンパク質ランキング！全8部位を比較 筋トレ・ダイエットに最適な部位はどれ？
タンパク質が豊富な食材・食品を探していくシリーズ企画、今回は「焼鳥編」です。エントリーはもも、むね、ささみ、手羽、ナンコツ、レバー、砂肝、ハツのの８つ。タンパク質含有量の多い順にランキングしました！ -
【ジムいらず自宅トレ】ダンベルだけでBIG3を極める！デッドリフトは”あの種目”で代用可能
ジム通いをやめて自宅筋トレに転向した僕。筋トレ「ビッグ３」と言われるベンチプレス、スクワット、デッドリフトは自宅でもできるのか？可変式ダンベル、フラットベンチ、エクササイズマットの3点セットだけを使って試してみたレポートです。 -
ジム代いらず！ダンベルだけで厚い背中を作る自宅筋肥大メニュー3選
自宅でできる筋トレメニュー「背中編」です。オススメ種目として、ベントオーバーロー、ワンハンドロー、ダンベルスイングの３つをご紹介します。用意するのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマットの３種のみでOK！ -
ジム不要！ダンベル一つで筋肥大を叶える自宅脚トレメニューの組み方と実践法
自宅でできる脚の筋トレメニューをご紹介します。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマットの３つだけ。オススメ種目は、スクワット、ルーマニアンスクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズの５つです。脚のメニューと言いつつ、お尻メインの種目多めです。 -
【ジム不要】自宅で完結！ダンベルだけで三角筋をデカくする最強の肩トレ3選
自宅でできる筋トレメニュー、今回は肩の三角筋編です。肩のトレーニングはダンベルさえあれば何でもできます。オススメ種目として、ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトロウの３つをご紹介します。 -
ジムやめて宅トレ！ダンベルだけで大胸筋を肥大させる胸トレ完全メニュー
自宅でできる筋トレメニューをご紹介！今回は大胸筋編です。使うのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。この３点セットがあれば、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーとそれなりに充実したメニューを組めます。 -
可変式ダンベルはすぐ壊れる？プレートが落ちる、外れる…直し方ガイド！
可変式ダンベルはすぐ壊れる？？よくあるトラブルは、ダイヤルが動かない、プレートが落ちる、シャフトが台座から外れないーなど。これ、故障ではないのでご安心を。直し方、リセット方法をご紹介します。 -
本気で筋トレ始めたい人に！トレーニング方法＆栄養の基礎がわかる本６選
筋トレを楽しく続けるのに役立った本をご紹介します。トレーニング方法に関する本は３冊。元ボディビル日本王者で元東大教授の筋肉博士、石井直方さんが監修した本、石井さん本人が書いた本を中心にお勧めします。このほか、栄養学に関する本も３冊ピックアップ。みなさんのトレーニングライフの参考になりますように！ -
ミニマル自宅ジム！可変式ダンベル、フラットベンチ、マットの3つで胸、肩、腕、背中、脚を鍛える
筋トレに熱中して１年経ったころ、仕事も私生活も環境が変わり、ジムに通えなくなりました。そこで自宅ジム化計画！省スペース重視で、器具を３つだけそろえました。その３つとは、アジャスタブルダンベル、フラットベンチ、トレーニングマット。この記事では、この３つを選んだ理由とメリットを書きます！ -
筋トレ初心者、ゴールドジムに行くの巻 恥ずかしい？怖い？大丈夫！
筋トレガチ勢御用達の「ゴールドジム」。でも、ビギナーにもとっても優しいんです。ヒョロガリの僕がゴールドジムウエスト東京店に飛び込み、全６回の初心者講習を受けた体験談をお伝えします。 -
マイプロテインおいしい＆まずいランキング！40kgヘビーユーザーが11種を本音採点
マイプロテインのフレーバー１１種の実食レビュー＆ランキングです！A、Ｂ、Ｃのランクに分けて評価と感想を書きました。味ごとのタンパク質含有量や、Amazon、楽天、ヤフーよりマイプロテイン公式サイトがお得な理由も解説しました。 -
２０２６年｜月間ブロックの「マンスリータイプ」手帳おすすめ７選
スケジュール帳は１か月見開きの「マンスリータイプ（月間ブロック）」が便利！２０２４年版のおすすめ７選です。マンスリータイプの手帳のメリット、ビジネスで役立つ書き方＆使い方もご紹介します。 -
足蒸れ解消の必須アイテム４つ「蒸れない革靴」「シューツリー」「室内履き」「綿１００％の靴下」
足蒸れ対策のまとめ記事です。足蒸れとニオイを防ぐ必須アイテムは「通気性のある革靴」「レッドシダー製シューキーパー」「室内履きのビジネスサンダル」「綿１００％の靴下」「木製シューキーパー」の４つです。 -
臭いを防ぐ革靴の手入れ３ステップ「休ませる」「ホコリを拭く」「木製シューキーパーを入れる」
足蒸れ対策シリーズ３回目は「靴のお手入れ」です。オススメグッズはレッドシダー製のシューキーパー！靴の湿気を吸い取り、ヒノキ系の爽やかな香りで靴の中を消臭してくれます。 -
サラリーマンの足蒸れ対策 綿１００％のビジネスソックスで足をサラサラに
足蒸れ対策シリーズ２回目は「ソックス選び」です。足を爽やかに保つには「コットン１００％の靴下」一択！なかなか売っていないのと、ちょっと高いのが難点。でも、ビジネスソックスは綿１００％一択です！ -
蒸れない＆疲れない！アシックス・ランウォークゴアテックスは最強の通気性ビジネスシューズ
サラリーマンの足蒸れ対策でまず大事なのは「通気性のある革靴選び」。オススメはアシックス「ランウォーク・ゴアテックス」です。愛用してきた私のレビューとサイズ選びのポイントをご紹介します。「足が疲れないビジネスシューズ」としても秀逸！ -
「ＶＩＶＡＮＴ」ノゴーン・ベキと「ゴッドファーザー」ヴィトー・コルレオーネの共通点３つ
欲しいものがお得になってる！お得だから欲しくなる！ ＼amazonのタイムセール／ 今日は何が安い？ amazonを見る＞ 買うなら今！ 大人気のドラマ「VIVANT（ヴィヴァン）」。 最終話の放送が終わっても、あれこれ語りたくなる要素が満載です。 真の主人公と... -
「VIVANT」と「スター・ウォーズ」｜気になる共通点５つ
堺雅人さん主演のドラマ「VIVANT（ヴィヴァン）」は今も語り草ですね。本筋とは関係ないけど気になるのが「スター・ウォーズ」の影響が香る設定や場面。これは「スター・ウォーズ」あやかりネタ？？と思しき場面や設定を５つ挙げてみました。 -
持ち家か賃貸か③―迷う人にオススメ「家賃２００倍＝利回り６％」の法則
家と言えば大切な安らぎの場。失敗したくないし、後悔したくない。でも、買うとなればチャンスは大抵１回。失敗して学ぶ、なんてことはできません。物件の適正価格がわかる「家賃２００倍＝利回り６％」の法則をご紹介＆解説します。皆さんの住まい選びの参考になりますように！ -
持ち家か賃貸か①―バビロンの大富豪、金持ち父さん、不動産投資家はこう言っている
家は買うべきか？それとも賃貸が正解か？これは永遠のテーマ。多くの時間を過ごす「家」選びは、暮らしの質を左右するだけに慎重に考えたいですよね。この記事では、お金にまつわる名著の中から、バビロンの大富豪、金持ち父さん、不動産投資家の石川貴康さんの見解を紹介。皆さんが納得できるアドバイスに出合えるかもしれません。 -
体験談｜フラット35から変動金利に住宅ローン借り換え｜新築マンションを買った僕の失敗③
住宅ローン選びで「フラット３５」と変動金利を組み合わせる謎の選択をした僕の失敗談です。マンションを購入した２００８年当時、金利は下がり続けていました。結局、５年後にすべて変動金利に借り換えました。はじめから変動金利１本にすればよかった…銀行の借り換え担当者の「授業料ですね」の一言は、僕の座右の銘です。 -
体験談｜1年待てば、住宅ローン減税が160万円→500万円に増えたのに…３５年ローンで新築マンションを買った僕の3つの失敗②
２００８年に新築マンションを買った僕は、住宅ローン減税で「ハズレ」を引きました。民主党政権の誕生まであと１年待っていれば、減税の上限額は１６０万円→５００万円まで引き上げられていたのでした。経済政策の先を読む力があれば、正しい判断ができたかもしれません。僕の体験談をお送りします！ -
新築マンションを800万円値引きで買った体験談｜それでも損した理由は住宅ローンだった
新築マンションを800万円値引きで購入した実体験を正直に語ります。得したつもりが後悔した理由は、住宅ローン選びの失敗でした。これから新築購入を考える人が同じ失敗を避けるための教訓をまとめています。 -
「会計の世界史」の感想②謎ワード「のれん」の正体がわかった！
田中靖浩さんの「会計の世界史」の感想・レビューです。この本を読んで「なるほど！」と思ったことの一つが、決算書の謎ワード「のれん」の正体。それは、企業の「バランスシートに表れない資産」に対する評価額だったのでした。 -
「会計の世界史」の感想①減価償却の始まりは19世紀イギリスの鉄道会社だった！
田中靖浩さんの「会計の世界史」の感想・レビューです！ この本で知ったことの一つが、減価償却の歴史。その始まりは、１９世紀イギリスの鉄道会社でした。設備投資の費用を数年に分けて計上するこの処理、そもそも何のため？会社にとってのメリット、株主にとってのメリット、税務署にとってのメリット。それぞれ「会計の世界史」から紹介します。 -
「知らないと損する 経済とおかねの超基本１年生」感想・レビュー 最低賃金規制で雇用環境が悪化する
立場の弱い労働者を守るためとされる最低賃金制度。でもこの政策、じつは雇用環境を悪化させる危険をはらんでいる…というお話。面白かったのでまとめてみました。参考書は大江英樹さんの「知らないと損する 経済とおかねの超基本１年生」です。 -
「貨幣進化論」の感想・レビュー パンの実と自然利子率のはなし
元日銀マンの経済学者・岩村充さんの「貨幣進化論」がおすすすめ！人々が「パンの実」を交換して暮らす島を舞台に「お金」とは？利子とは？を説く第１章だけでも、読む価値あり。とくに「自然利子率」の解説は目からウロコです！ -
ふるさと納税で税金が戻ってくる仕組みを調べてみた！ふるさと納税シリーズ②
自己負担２０００円でお得な返礼品がもらえる「ふるさと納税」。税金が戻ってくる仕組み、知ってますか？この記事では、戻ってくる所得税、住民税の計算法、確定申告をする場合、確定申告せず「ワンストップ特例制度」を使う場合の違いを解説します。参考書は、前野彩さんの「家計のプロ直伝！ふるさと納税活用術」です。 -
ふるさと納税って？実は「税金の使い途」を指定できるスゴ技だった！ふるさと納税シリーズ①
知っているようで知らない「ふるさと納税」の仕組み。その本質は「納税者が税金の使い途を指摘できるスゴ技」なのです。ふるさと納税を成り立たせている「寄付」と「寄付金控除」の流れを調べてみました！参考書は「知らないと損する お金の超基本１年生」「家計のプロ直伝！ふるさと納税活用術」です。 -
所得税の歴史 18世紀イギリスでは禁じ手だった？所得税と戦争の深い関係 所得税シリーズ⑤
イギリス発祥の所得税＆源泉徴収は、ナポレオン戦争の「落とし子」だった！戦費調達の緊急手段として始まった所得税と源泉徴収の歴史をひも解きます。参考書は、安部忠さんの「税金ウソのような本当の話」です。 -
所得税は経済を減速させる「筋の悪い税」なのに、税収の半分を占めている——という話 所得税シリーズ④
所得税､消費税､資産税のうち、いちばん経済活動を停滞させるのは所得税。でも日本の税収って、半分以上が所得税なのです。なんでこんなことになってる？参考書は、安部忠さんの「税金ウソのような本当の話」です。 -
源泉徴収でサラリーマンは「納税者の自覚」失う→税の使途に無関心→投票せず…の悪循環 所得税シリーズ③
所得税を給与天引きする源泉徴収制度は、サラリーマンを納税の手間から解放してくれる一方で、「納税者の自覚」を失わせてしまう…そのデメリットについて考えてみました。参考書は、安部忠さんの「税金ウソのような本当の話」、大江英樹さんの「知らないと損する お金の超基本１年生」です。 -
サラリーマンの所得税が天引きなのはなぜ？特殊な制度「源泉徴収」のあらまし 所得税シリーズ②
実は、税金は自己申告して支払うのが原則。確定申告が基本なのです。でもサラリーマンは所得税の支払いを会社に代行してもらっています。この「源泉徴収制度」のあらましと、なぜこんな仕組みがあるのか？について考察しました。参考にしたのは、公認会計士・安部忠さんの「税金ウソのような本当の話」です。 -
サラリーマンの所得税、控除の計算方法と税率を調べてみた！所得税シリーズ①
サラリーマンの所得税が決まる仕組みを調査しました！給与所得控除？基礎控除？年末調整？所得税額が決まるまでのプロセスをひとつひとつ紐解きます。国税庁のウェブサイトなどを参考にまとめました。 -
「国盗り物語」感想 信長の「楽市楽座」の意義は？―義父・斎藤道三の「油売り」時代から知る
歴史の教科書で一度は目にする織田信長の「楽市楽座」。それ以前の商工業者は、ある勢力によって利益を搾り取られていたのでした。信長の義父・斎藤道三も、京の油売りだったころに元締めにいじめられていた？？司馬遼太郎さんの「国盗り物語」の紹介と感想です。 -
限界効用逓減の法則―なぜオシャレの流行は毎年変わる？「めちゃくちゃわかるよ！経済学」感想・レビュー
「同じ服のリピート買い」よりも「今シーズンの新作を買う」方がウキウキするのはなぜ？その理由は「限界効用逓減の法則」が働いているから。この記事では、飽きっぽい人間の性質に関する経済理論がわかります。参考書は坪井賢一さん＋ダイヤモンド社の「めちゃくちゃわかるよ！経済学」です。 -
サンクコストとは？判断が遅れると、損が大きくなる
経済学ワード「サンクコスト」。もう決して取り戻せない費用のことです。つまらない映画や、有名な「コンコルドの誤謬（コンコルド効果）」を例に、人がいかにサンクコストに囚われがちかを見ていきます。参考書は、大江英樹さんの「知らないと損する 経済とおかねの超基本１年生」、石野雄一さんの「実況！ビジネス力養成講座 ファイナンス」です。 -
機会費用とは？大学進学の費用は、入学金と授業料だけじゃない
経済学ワード「機会費用」とは？大学進学にかかる費用を例に考えてみました。機会費用の考え方を知ると、大学生活のコストは４年間の学費だけはないことがわかります。参考にしたのは、石野雄一さんの「実況！ビジネス力養成講座 ファイナンス」、大江英樹さんの「知らないと損する 経済とおかねの超基本１年生」です。 -
「入門経済思想史」アダム・スミス編要約③「見えざる手」を邪魔する２つの天敵
ハイルブローナーの名著「入門経済思想史 世俗の思想家たち」の冒頭を飾るアダム・スミス編の内容をざっくりまとめました。「見えざる手」の働きを邪魔するものとしてスミス先生がもっとも危惧したものは、国家の介入ではなく「独占」でした...というお話。3回に分けて書きましたが、これが最後です。 -
「入門経済思想史」アダム・スミス編要約②見えざる手の力で「私利の追求」が人のためになる
ハイルブローナーの名著「入門経済思想史 世俗の思想家たち」の冒頭を飾るアダム・スミス編の内容をざっくりまとめました。自分の利益を追い求めることが、結果的に阿「人のため」になる、価格や賃金は「見えざる手」によって調整されるーーというスミス先生の偉大な発見を、この本の面白さと併せてお伝えできればと思います。 -
「入門経済思想史」アダム・スミス編要約①経済学者が生まれる前の社会はどうなっていた？
ハイルブローナーの名著「入門経済思想史 世俗の思想家たち」の冒頭を飾るアダム・スミス編の内容をざっくりまとめました。なぜ、１８世紀後半になるまで経済学者が誕生しなかったのか？という視点で書かれた序章の面白さをお伝えできればと思います。 -
ロバート・キヨサキさん、山崎元さんが勧める「ほったらかし」投資
初心者向けの投資は何がいい？専門家が勧める選択肢の一つが、投資信託。投資信託の仕組みや「インデックスファンド」「アクティブファンド」の違い、証券会社や商品を選ぶときのポイントをまとめました。参考書は山崎元さんの共著「難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください！」です。 -
３５年住宅ローンの支払総額を計算してみた！金利計算の仕組みは「残債方式」
住宅ローンの金利が示すほんとうの意味は？３０００万円、金利３％で３５年ローンを組むと、支払い総額はいくら？「残債方式」と呼ばれるローンの利息計算について、シミュレーションしながら解説します。参考書は「金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント」です。 -
おカネを増やす原動力「複利」の効果と仕組み｜えっ、人類最大の発明？
おカネを増やす原動力「複利」の力とは？ 複利の仕組み、単利と複利の違いについて調べてみました。参考書は「金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント」「難しいことは分かりませんが、お金の増やし方を教えてください！」「おカネの教室 僕らがおかしなクラブで学んだ秘密」です。 -
「金持ち父さん」「キャッシュフロー・クワドラント」「投資ガイド 入門編」感想まとめ｜本当の資産って？？
「金持ち父さん 貧乏父さん」「金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント」「金持ち父さんの投資ガイド初級編」の感想まとめです。いちばんの学びは「資産」と何か？ということ。そして、財産を「資産」にするも「負債」にするも自分次第、ということ。お金の勉強の大切さを痛感した３冊です。
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