人気チェーンの高タンパク＆低カロリーメニューを探せ！
タンパク質摂取量の目安「体重１ｋｇあたり１ｇ」
体づくりに欠かせないタンパク質。
１日の必要量についてはいろんな説がありますが、分かりやすい目安は
「体重１ｋｇあたり１ｇ」。
体重６０ｋｇの人なら、１日６０ｇのタンパク質を摂るといい、ということになります。
食事食事に気を使わない人や、炭水化物偏重になりがちな人は、タンパク質が不足しがち。
日々の食事で必要量を摂りたい…でも何食べればいい？？という人も多いと思います。
そこで、人気チェーンの食品のタンパク質含有量を調べてご紹介することにしました。
今回はモスバーガーを取り上げます！
今回はモスバーガー編です。
せっかく食べるなら、タンパク質摂取量を意識してみてはいかがでしょうか？
タンパク質はじめ栄養成分については、マクドナルドの公式サイトのデータを参照しています。
タンパク質が多いモスバーガーのハンバーガー５選！
ではさっそくランキングを見てみましょう！
パティが２枚入っている「ダブル」は除外しました。
ハンバーガーのパティはタンパク質も多いですが脂肪も多いので（ひき肉は脂肪多いです）、基本的には高タンパク＆高脂肪＆ハイカロリーなものが上位に入ってます。
ちなみに、チーズの入ったメニューが軒並み上位に。
後半で、低脂肪・低カロリーなバーガーもご紹介します…！
高タンパク1位｜新とびきりチーズ～北海道チーズ～
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 479 |
| タンパク質（ｇ） | 21.9 |
| 脂肪（ｇ） | 24.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 42.2 |
高タンパク2位｜テリヤキチキンバーガー
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 303 |
| タンパク質（ｇ） | 20.1 |
| 脂肪（ｇ） | 10.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 32.4 |
高タンパク3位｜スパイシーモスチーズバーガー
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 427 |
| タンパク質（ｇ） | 18.4 |
| 脂肪（ｇ） | 21.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 40.8 |
高タンパク4位｜モスチーズバーガー
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 425 |
| タンパク質（ｇ） | 18.3 |
| 脂肪（ｇ） | 21.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 40.4 |
高タンパク5位｜チーズバーガー
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 367 |
| タンパク質（ｇ） | 16.7 |
| 脂肪（ｇ） | 17.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 35.6 |
1個でタンパク質7.7g！完全メシDELIの冷凍おにぎり
モスバーガーのカロリーが低いハンバーガー５選をご紹介！
続いて、低カロリーなバーガーベスト５のランキングをご紹介します。
全て、パンの代わりにレタスを使ったあのシリーズからのランクインです…！
低カロリー1位｜モスの菜摘テリヤキチキン
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
1位は菜摘テリヤキチキンです。なんと、カロリーはたったの186kcal！脂肪も少なくて超ヘルシーですね。
| 熱量（ｋｃａｌ） | 186 |
| タンパク質（ｇ） | 15.1 |
| 脂肪（ｇ） | 10.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 7.7 |
低カロリー2位｜モスの菜摘ソイモス野菜
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 193 |
| タンパク質（ｇ） | 6.8 |
| 脂肪（ｇ） | 12.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 14.0 |
低カロリー3位｜モスの菜摘フィッシュ
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 239 |
| タンパク質（ｇ） | 11.1 |
| 脂肪（ｇ） | 16.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 11.5 |
低カロリー4位｜モスの菜摘チキン
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 244 |
| タンパク質（ｇ） | 9.9 |
| 脂肪（ｇ） | 16.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 14.6 |
低カロリー5位｜モスの菜摘海老カツ
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 256 |
| タンパク質（ｇ） | 9.3 |
| 脂肪（ｇ） | 17.4 |
| 炭水化物（ｇ） | 16.0 |
高タンパクなコーンポタージュ「プロテインスープ」
サイドメニューのタンパク質ランキングもご紹介します！
最後に、セットのサイドメニューのタンパク質も見てみましょう。
基本セットで選べるのはポテトＭ、オニポテ、サラダの3種類です。
カロリーを抑えたいなら、優先順位は「サラダ→オニポテ→→ポテト」となります！
高タンパク1位｜フレンチフライポテトM
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 238 |
| タンパク質（ｇ） | 3.0 |
| 脂肪（ｇ） | 9.8 |
| 炭水化物（ｇ） | 34.7 |
高タンパク2位｜オニポテ（ポテト＆オニオン）
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 189 |
| タンパク質（ｇ） | 2.6 |
| 脂肪（ｇ） | 8.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 25.3 |
高タンパク3位｜サラダ（和風ドレッシング〈減塩タイプ〉）
出典：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/）
| 熱量（ｋｃａｌ） | 22 |
| タンパク質（ｇ） | 0.3 |
| 脂肪（ｇ） | 1.0 |
| 炭水化物（ｇ） | 3.0 |
以上、モスバーガーの高タンパクメニュー＆低カロリーメニューでした！
筋トレの味方！タンパク質を手軽に摂れる便利食材をご紹介
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
この記事を読んでくださっている方の中には、熱心に筋トレをしている方も多いと思います。
そこで、手軽に取り入れられる便利＆手軽な高タンパク食品をいくつかご紹介します。
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