丸亀製麵のメニューをカロリー低い順にランキング！

丸亀製麵のメニューの栄養成分を調べました

幅広い世代に人気の丸亀製麵。メニューによって、栄養成分がどれほど違うのかを調べてみました。筋トレやダイエットをしている方のご参考になればと思います。
うどん編、かき揚げ編、うどーなつ編に分けてお送りします。

栄養成分は、公式サイトのデータを参照しました。

低糖質＆高タンパク！どん兵衛PRO

うどんメニュー編｜13種類を低カロリー順に並べました

ではさっそく、うどんメニューの低カロリーランキングから見てみましょう！
対象は13品です。店舗限定のメニューも含まれます。期間限定メニューは対象外としました。

サイズは「並」、冷温どちらもあるメニューは「温」のデータです

データは全て「並」サイズの数字です。冷たいもの、温かいものどちらも選べるメニューについては、温かいものの数字を引いています。

低カロリー1位：おろし醤油うどん（店舗限定）

カロリー284kcal　たんぱく質8.2g　脂質1.3g　炭水化物59.8g　ナトリウム609mg　食塩相当量1.5g

2位：かけうどん

カロリー299kcal　たんぱく質9.5g　脂質1.3g　炭水化物62.3g　ナトリウム2,250mg　食塩相当量5.7g

3位：ぶっかけうどん

カロリー301kcal　たんぱく質9.1g　脂質1.3g　炭水化物63g　ナトリウム1,560mg　食塩相当量4g

4位：ざるうどん

カロリー305kcal　たんぱく質9.3g　脂質1.3g　炭水化物63.8g　ナトリウム1,720mg　食塩相当量4.4g

5位：とろろ醤油うどん

カロリー320kcal　たんぱく質9.9g　脂質1.4g　炭水化物66.6g　ナトリウム1,076mg　食塩相当量2.7g

わずか263kcal！あっさりおいしいカップヌードル

熱量263kcal　たんぱく質6.6g　脂質11.2g　炭水化物 34.0g

6位：釜揚げうどん

カロリー338kcal　たんぱく質10.4g　脂質1.5g　炭水化物70.7g　ナトリウム1,985mg　食塩相当量5g

7位：釜玉うどん

カロリー372kcal　たんぱく質15.4g　脂質7g　炭水化物60.7g　ナトリウム753mg　食塩相当量1.9g

8位：明太釜玉うどん

カロリー391kcal　たんぱく質17.4g　脂質7.4g　炭水化物62.8g　ナトリウム1,239mg　食塩相当量3.1g

9位：とろ玉うどん

カロリー407kcal　たんぱく質16.7g　脂質7g　炭水化物68.1g　ナトリウム1,658mg　食塩相当量4.2g

10位：きつねうどん

カロリー434kcal　たんぱく質15.4g　脂質9.6g　炭水化物71.2g　ナトリウム2,433mg　食塩相当量6.2g

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11位：カレーうどん（店舗限定）

カロリー620kcal　たんぱく質17.9g　脂質23.2g　炭水化物84.8g　ナトリウム2,310mg　食塩相当量5.9g

12位：焼きたて肉うどん（店舗限定）

カロリー693kcal　たんぱく質23.6g　脂質29.9g　炭水化物82.1g　ナトリウム3,174mg　食塩相当量8.1g

13位：焼きたて肉ぶっかけうどん（店舗限定）

カロリー695kcal　たんぱく質23.2g　脂質29.9g　炭水化物82.8g　ナトリウム　2,484mg　食塩相当量6.3g

8位：たった344kcal！あっさりおいしいカップヌードル カレー

熱量344kcal　たんぱく質6.5g　脂質17.4g　炭水化物 40.3g

かき揚げ・天ぷら編｜8種類を低カロリー順にご紹介します

続いて、かき揚げ・天ぷらメニューの低カロリーランキングから見てみましょう！
対象は8品です。ダントツでカロリーが高いのは、野菜かき揚げ。かき揚げは油をたくさん吸収しますので、当然の結果ではありますが…
かしわ天やちくわ天は、タンパク質をたくさん摂りたい人にオススメです。

低カロリー1位：ちくわ磯辺天

カロリー87kcal　たんぱく質2.7g　脂質4.9g　炭水化物8g　ナトリウム140mg　食塩相当量0.4g

2位：えび天

カロリー110kcal　たんぱく質2.8g　脂質7.5g　炭水化物8g　ナトリウム164mg　食塩相当量0.4g

3位：れんこん天

カロリー126kcal　たんぱく質1.2g　脂質7.5g　炭水化物13.6g　ナトリウム135mg　食塩相当量0.3g

4位：かしわ天

カロリー143kcal　たんぱく質12.4g　脂質7.6g　炭水化物6.2g　ナトリウム148mg　食塩相当量0.4g

4個でタンパク質17.6g！チンするだけのプロテイン唐揚げ

5位：かぼちゃ天

カロリー151kcal　たんぱく質1.3g　脂質9.1g　炭水化物16.1g　ナトリウム30mg　食塩相当量0.1g

6位：さつまいも天

カロリー159kcal　たんぱく質2.1g　脂質6.6g　炭水化物23g　ナトリウム43mg　食塩相当量0.1g

7位：ちくわ天

カロリー164kcal　たんぱく質5.8g　脂質9.1g　炭水化物14.8g　ナトリウム252mg　食塩相当量0.6g

8位：野菜かき揚げ

カロリー490kcal　たんぱく質4.7g　脂質36.3g　炭水化物36.2g　ナトリウム19mg　食塩相当量0g

4個でタンパク質17.6g！チンするだけのプロテイン唐揚げ

うどーなつ編｜プレーンは5個で429kcal、チョコ味は5個で517kcalです

うどーなつ

カロリー429kcal　たんぱく質4.9g　脂質26.2g　炭水化物43.2g　ナトリウム458mg　食塩相当量1.1g

低糖質＆高タンパクな「プロテインジェラート」

うどーなつ　チョコ味

カロリー517kcal　たんぱく質7g　脂質29.8g　炭水化物56.2g　ナトリウム516mg　食塩相当量1.3g

筋トレ、ダイエット中の方に！カロリーオフ＆糖質制限の味方をご紹介

ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
筋トレ中の方、ダイエット中の方、米が好き、パンが好き、うどんが好き…そんな炭水化物好きの人のために（私もそうです）、カロリーオフ＆糖質制限の強い味方をいくつかご紹介します。

まずは、みんな大好きカップ麺から…！

低糖質＆281kcal！明星のコク旨ソース焼きそば

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