ジム代を浮かす！省スペースで揃える「自宅筋トレ」三種の神器
最低限の機能＆場所を取らないコンパクトさで選びました
ジム通い１年を経て、自宅筋トレに切り替えた私。
トレーニング器具をそろえるうえで重視したのは「機能は最低限」「省スペース」の2点。
買ったのはこの３つだけです。
可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）にはいろんな種類がありますが、僕が買ったのはこのタイプです。
可変式ダンベル６種の機能、デザイン、価格帯を紹介します
可変式ダンベルは、このタイプのほかにもいろんなバリエーションがあります。
この記事では、可変式ダンベル６タイプをご紹介します。
自宅で筋トレするなら、必須のアイテムが可変式ダンベル。機能、デザイン、価格などを比較して、お気に入りの商品を見つけていただけると嬉しいです。
【タイパ重視】1秒で重量変更！トレーニング時間を最大化する4タイプ
まずは、重量の切り替えが一瞬で済む４タイプをご紹介。気が短い人、タイパ重視の人はぜひこの中からお選びください。
コスパと時短のバランスNo.1！王道のダイヤル式
最初に紹介するのは、ダイヤル式のダンベル。台座にセットした状態で、両端のダイヤルを回すことで重量を切り替えます。私が買ったこのタイプを、あらためてご紹介します。
重量が１.５㎏刻みで、細かく切り替えられるのが嬉しいポイントです。
TOPFILM、BARWING、ライシン、MOJEERといったメーカーがリリースしています。
価格は24kg×2個セットで23,000円ほど。
見た目も使い心地も最高峰！スタイリッシュなフレックスベル型（ハンドルを回すダイヤル式）
こちらもダイヤル式です。台座にセットした状態で、ハンドルを回すと重量が切り替えられます。
一番スタイリッシュで、すっきりしたデザインなのがこのタイプ。
フレックスベル、ライシンといったメーカーがこのタイプを販売しています。
値段はお高め。フレックスベルの20kg×2個セットで57,000円ほどです。
オンザニーも快適！タフに追い込めるブロックダンベル（ロックピン式）
こちらはロックピン式。写真の手前に見えている黒い棒が「ロックピン」です。
ロックピンを差し込む位置を変えることで、重量を変更できます。
ブロックダンベルという名前の通り、四角い箱形。両端がフラットなので、オン・ザ・ニーに対応しているのがメリットです。BARWING、TOP FILMといったメーカーが製造しています。
価格は23kg×2個で25,000円ほどです。
ちなみにオン・ザ・ニーとは、一気に持ち上げられない重いダンベルをいちど膝に乗せ、膝を持ち上げる脚の力を使ってスタートポジションに入る、というテクニックのこと。
女性や初心者におすすめ！軽量＆コンパクトなスマートタイプ
（1つ５㎏の軽量ダンベル）
次に紹介するのは、四角いフラットな錘をワンタッチで付け外しできるタイプです。
このタイプは、1個５㎏の軽いものが多いです。女性向けに開発された商品が目立ちます。
Wolfyok fitness、solpexといったメーカーが販売しています。
価格は、５㎏×2個で9,000円ほどです。
【コスパ最強】予算1万円以下も！安さで選ぶ手動プレート交換式2種
ここから紹介する2種は、プレートを1枚ずつシャフトに通して、ストッパーで端を固定するタイプです。
時間はかかりますが、トレーニングのセットの合間に作業すれば、時間のロスはないはず。
ダイヤル式のものよりもかなり安いので、タイパよりコスパ重視の人にオススメです。
1台2役！バーベルにも変身する欲張りダンベル
最近、ラインアップが増えているのがこのタイプ。シャフトを継ぎ足すとバーベルにもなるのが特徴です。
錘は手仕事で軸にはめて、端をストッパーでとめる――というローテク仕様です。
Wout、créer、サンパーシーといったメーカーが販売しています。
価格は20kg×2個で7000円ほどです。
一生モノの耐久性！無骨に鍛えるアイアンダンベル
プレートをシャフトに通して、スクリュー式のストッパーで両端を固定する最もシンプルなタイプです。
質実剛健なトレーニングギアがお好きならこちら。
IROTECのものが有名です。価格は20kg×2個で16000円ほどです。
結局どれがいい？迷った時の「自分に合ったタイプ別・判定リスト」
可変式ダンベルを6種類、紹介してきました。こうしてみると、重量変更の方式も、デザインも、価格もさまざま。結局、どれがいいの？と迷っている方へ。
ニーズ別の最適解はこれです。これを基準に選べば、失敗しません。
■ 効率とコスパのバランスを取りたい
⇒ 「王道の両端ダイヤル式」がおすすめ。
■ お金に余裕があり、形にこだわりたい
⇒ 「ハンドル回転式（フレックスベル）」一択。
■ 50kg以上の超高重量を目指したい
⇒ 「アイアンダンベル」を買い足していくのが最も確実。
■ 狭い部屋で、まずは安く始めたい
⇒ 「2WAYバーベルタイプ」を選びましょう。
■ 軽い重量で充分
⇒ 「軽量＆コンパクトなスマートタイプ」が向いています。
①効率とコスパのバランスを取りたい人は…
⇒ 「王道の両端ダイヤル式」がおすすめ。一番失敗が少ないです。24kg×2個セットで23,000円ほど
②お金に余裕があり、形にこだわりたい人は…
⇒ 「ハンドル回転式（フレックスベル）」一択。やる気MAXになるでしょう。20kg×2個セットで57,000円ほど
③50kg以上の超高重量を目指したい人は…
⇒ 「アイアンダンベル」を買い足していくのが最も確実。無骨に高みを目指したい人向きです。押忍。20kg×2個で16000円ほど
④狭い部屋で、まずは安く始めたい人は…
⇒ 「2WAYバーベルタイプ」を選びましょう。重量変更は手作業ですが、バーベル種目もできてお得です。20kg×2個で7000円ほど
⑤軽い重量で充分な人は…
⇒ 「軽量＆コンパクトなスマートタイプ」が向いています。価格も安く、場所も取りません。５㎏×2個で9,000円ほど
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