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プレーンのプロテインの美味しい飲み方は?体験レポート!
プロテインの中でも、タンパク質含有率が高いのが「プレーン(ノンフレーバー)」のもの。スペックは高いけど、ネックは美味しくないこと。僕がこれまで試した美味しい飲み方アレンジ&失敗例の体験談です! -
初めてのプロテイン!飲むと太る?ホエイ、カゼイン、ソイの違いは?
肌も、髪も、爪も、タンパク質でできています。タンパク質補給は美肌、ツヤ髪、爪の健康に必須、なのです…!タンパク質不足を補うなら、やっぱりプロテインがおすすめ。初めてのプロテイン選びの参考に、ホエイ、カゼイン、ソイの違い、WPIとWPCの違いなどをまとめました。 -
始めてのジム通い!筋トレ初心者のための12の持ち物リスト
始めてのジム通い、必要なものは?服装は?筋トレ初心者のための12の持ち物リストをまとめました。最低限必要なのは、Tシャツ、ポケット付きハーフパンツ、室内用シューズ。小銭入れもあると便利。タオルもお忘れなく!飲み物はアミノバリューがおすすめです。筋トレのタンパク質補給に、プロテイン&シェイカーも...必須度を★5つから★1つまでランク付けしましたので、ご参考に。 -
ジムやめてダンベルで自宅筋トレ!「ビッグ3」できるかな?
【最低限の器具で自宅筋トレに挑戦|体験談をお伝えします】 ジムから自宅に転向…同じメニューはできる? 1年のジム通いを経て、自宅筋トレ派に転向した僕。 ジムでやってきたのと同じメニューを組んでみよう!と考えて、最低限の器具をそろえてあれこれ... -
ジムやめてダンベルで自宅筋トレ!メニューの組み方【背中編】
自宅でできる筋トレメニュー「背中編」です。オススメ種目として、ベントオーバーロー、ワンハンドロー、ダンベルスイングの3つをご紹介します。用意するのは可変式ダンベル、フラットベンチ、トレーニングマットの3種のみでOK! -
ジムやめてダンベルで自宅筋トレ!メニューの組み方【脚編】
【今回は脚トレ!家でできるワークアウトをご紹介|私の体験談です】 僕は1年のジム通いを経て、自宅筋トレ派に転向しました。 ジムでやってきたのと同じメニューを組めないかな?と考えて、最低限の器具をそろえました。 「胸」「肩」に続いて、3回目は... -
ジムやめてダンベルで自宅筋トレ!メニューの組み方【肩編】
【最低限の器具で自宅筋トレに挑戦|体験談をお伝えします】 今回は「肩トレ」編です 僕は1年のジム通いを経て、自宅筋トレ派に転向しました。 ジムでやってきたのと同じメニューを組めないかな?と考えて、最低限の器具をそろえました。 この記事では「... -
ジムやめてダンベルで自宅筋トレ!メニューの組み方【胸編】
【最低限の器具で自宅筋トレに挑戦|体験談をお伝えします】 ジム通い1年を経て、自宅筋トレに切り替えた私。 ジムでやってきたのと同じメニューを組めないかな?と考えて、最低限の器具をそろえました。 今回は大胸筋編のメニューをご紹介します! 【使... -
可変式ダンベルはすぐ壊れる?プレートが落ちる、外れる…直し方ガイド!
【自宅筋トレ器具は3つだけ!可変式ダンベル、フラットベンチ、エクササイズマット】 最低限の機能&場所を取らないコンパクトさで選びました ジム通い1年を経て、自宅筋トレに切り替えた私。 トレーニング器具をそろえるうえで重視したのは「機能は最低... -
本気で筋トレ始めたい人に!トレーニング方法&栄養の基礎がわかる本6選
筋トレを楽しく続けるのに役立った本をご紹介します。トレーニング方法に関する本は3冊。元ボディビル日本王者で元東大教授の筋肉博士、石井直方さんが監修した本、石井さん本人が書いた本を中心にお勧めします。このほか、栄養学に関する本も3冊ピックアップ。みなさんのトレーニングライフの参考になりますように!
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