キッコーマン豆乳タンパク質&カロリーランキング【全46種調査】筋トレ・美容に最適な一本は？

キッコーマン豆乳の低カロリー順、タンパク質多い順一覧＆ランキング

「キッコーマンの豆乳、種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない…」 「一番タンパク質が摂れるのはどれ？ダイエット中に最適なのは？」

スーパーやコンビニでずらりと並ぶキッコーマンの豆乳シリーズ。定番の調製豆乳から、驚きのフレーバー系まで、その数は今や40種類を超えています。健康や体づくりのために手に取るからこそ、正確な栄養成分を知っておきたいですよね。

そこでこの記事では、キッコーマン豆乳全46種類の成分データを徹底調査！

• 効率よくタンパク質を摂れる「高タンパク順」ランキング
• ダイエット中でも安心な「低カロリー順」ランキング

の2本立てでご紹介します。

結論から言うと、1パックでタンパク質が13g以上摂れる最強銘柄から、1本わずか50kcal台の低糖質銘柄まで、選び方ひとつで栄養効率は劇的に変わります。

あなたの目的（筋トレ・美容・ダイエット）にぴったりの1本を、このランキングで見つけてください！

栄養成分については、公式サイトのデータを参照しました。

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高タンパクなキッコーマン豆乳ベスト10！筋トレ・美容の味方はどれ？

「豆乳を飲むなら、できるだけ効率よくタンパク質を摂りたい」という方も多いはず。実は銘柄によって、1パックあたりのタンパク質量には2倍以上の差があります。 ここでは、全46種の中からタンパク質含有量が多い順にランキングを作成しました。筋トレ後や忙しい朝の栄養補給に最適な1本を見つけてください。

まず、ランキング10位まで。

1位：豆乳一丁

200mlでタンパク質13.6ｇ！もはやプロテインドリンク並みの含有量です。

157kcal　タンパク質13.6g　脂質9.3g　炭水化物5.2g

2位：北海道産大豆 無調整豆乳

110 kcal タンパク質 8.7 g 脂質 6.6 g 炭水化物 4.2 g

3位：おいしい無調整豆乳

105 kcal タンパク質 8.3 g 脂質 6.5 g 炭水化物 3.5 g

4位：特濃調製豆乳

108 kcal タンパク質 8.0 g 脂質 6.0 g 炭水化物 5.5 g

4位（同率）：宅配用濃厚調製豆乳

108 kcal タンパク質 8.0 g 脂質 6.0 g 炭水化物 5.5 g

6位：砂糖不使用 調製豆乳

88 kcal タンパク質 7.1 g 脂質 5.4 g 炭水化物 3.0 g

7位：調製豆乳（レギュラー）

95 kcal タンパク質 7.1 g 脂質 5.4 g 炭水化物 4.7 g

8位：豆乳＋カルシウム

103 kcal タンパク質 7.0 g 脂質 6.6 g 炭水化物 4.3 g

9位：カラダの豆乳 ＋MCT

114 kcal タンパク質 6.9 g 脂質 8.2 g 炭水化物 3.1 g

10位： 豆乳飲料 黒ごま

132 kcal タンパク質 6.7 g 脂質 9.3 g 炭水化物 5.8 g

豆乳×プロテインで、効率よく理想の体へ

「豆乳だけではタンパク質が足りない…」と感じるなら、豆乳で割るプロテイン習慣が最適です。キッコーマンの「無調整豆乳」や「特濃」で割ると、シェイクのようなコクが出て飲み応えがアップします。

1食で20g以上のタンパク質をサッと補給できるので、筋トレ後や忙しい朝の栄養補給にぴったり。豆乳派なら、味の馴染みが良い「ソイプロテイン」が特におすすめです。

タンパク質豊富なキッコーマン豆乳ベスト11位～20位

ここからは、タンパク質の多い商品11位～20位をご紹介します。

11位：低糖質 調製豆乳

76 kcal タンパク質 5.9 g 脂質 4.5 g 炭水化物 3.3 g

12位：豆乳飲料 麦芽コーヒー

132 kcal タンパク質 4.9 g 脂質 5.4 g 炭水化物 16.2 g

13位：豆乳飲料 バナナ

127 kcal タンパク質 4.9 g 脂質 3.4 g 炭水化物 19.6 g

14位：豆乳飲料 抹茶

141 kcal タンパク質 4.9 g 脂質 7.5 g 炭水化物 13.8 g

15位：豆乳飲料 きなこ

120 kcal タンパク質 4.8 g 脂質 6.2 g 炭水化物 11.8 g

16位：クラフトソイ ソイラテ まろやかソイミルク

85 kcal タンパク質 4.7 g 脂質 5.7 g 炭水化物 3.9 g

17位：砂糖不使用 豆乳飲料 コーヒー

74 kcal タンパク質 4.7 g 脂質 5.1 g 炭水化物 2.6 g

18位：豆乳＋食物繊維

112 kcal タンパク質 4.6 g 脂質 3.5 g 炭水化物 18.0 g

19位：豆乳飲料 ココア

120 kcal タンパク質 4.6 g 脂質 6.0 g 炭水化物 12.4 g

20位：豆乳飲料 バニラアイス

138 kcal タンパク質 4.6 g 脂質 4.6 g 炭水化物 21.5 g

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ダイエット中に嬉しい！低カロリーなキッコーマン豆乳ランキング
（1～10位）

次に、ダイエット中や夜に飲むときに気になる「カロリー」のランキングをご紹介します。 タンパク質はしっかり摂りたいけれど、余計なカロリーや糖質は抑えたい…。そんな欲張りなニーズに応えてくれる、100kcal以下の優秀なフレーバーをチェックしてみましょう。
まず1位から10位までご紹介します。

1位: 低糖質 豆乳飲料 麦芽コーヒー

55 kcal タンパク質 4.1 g 脂質 3.0 g 炭水化物 3.2 g

2位: 砂糖不使用 豆乳飲料 紅茶

60 kcal タンパク質 3.8 g 脂質 4.0 g 炭水化物 2.4 g

3位: 砂糖不使用 豆乳飲料 アーモンド

70 kcal タンパク質 4.3 g 脂質 5.1 g 炭水化物 2.0 g

4位: 豆乳飲料 アーモンドPlus（砂糖不使用）

72 kcal タンパク質 4.5 g 脂質 5.1 g 炭水化物 2.4 g

5位: 砂糖不使用 豆乳飲料 コーヒー

74 kcal タンパク質 4.7 g 脂質 5.1 g 炭水化物 2.6 g

6位: クラフトソイ ソイラテ ほろにがエスプレッソ

74 kcal タンパク質 4.3 g 脂質 4.3 g 炭水化物 4.5 g

7位: 低糖質 調製豆乳

76 kcal タンパク質 5.9 g 脂質 4.5 g 炭水化物 3.3 g

8位: クラフトソイ ソイラテ まろやかソイミルク

85 kcal タンパク質 4.7 g 脂質 5.7 g 炭水化物 3.9 g

9位: 砂糖不使用 調製豆乳

88 kcal タンパク質 7.1 g 脂質 5.4 g 炭水化物 3.0 g

10位: 調製豆乳（レギュラー）

95 kcal タンパク質 7.1 g 脂質 5.4 g 炭水化物 4.7 g

ダイエットの強い味方！豆乳と一緒に食べる「お守りおやつ」

カロリーを抑えたいけれど、どうしても口寂しい…。そんな時は、低糖質豆乳と一緒に「おからクッキー」を試してみてください。

おからは水分を吸うとグンと膨らむので。コップ1杯の豆乳と一緒に数枚食べるだけで、驚くほどの満腹感が得られます。罪悪感ゼロで小腹を満たせるので、ダイエットを挫折させないための「お守り」としてストックしておくと安心ですよ。

重い豆乳は「玄関まで届けてもらう」のが正解！

毎日飲む豆乳、1ケース（200ml×24本）は約5kgもあり、スーパーから家まで運ぶのは一苦労です。お気に入りの銘柄が決まったら、Amazonの『定期おトク便』を活用しましょう。

玄関先まで届けてもらえるだけでなく、定期便に設定するだけで通常価格より最大15%OFFになることも。買い忘れも防げるので、賢くお得に健康習慣を続けたい方に最適です。
定期便でリピートするなら、定番品がおススメ。キッコーマン豆乳の一番人気は、おいしい無調整豆乳です。

カロリーオフなキッコーマン豆乳 11位～20位

続いて、カロリーが低いキッコーマン豆乳の11位～20位です。

11位: 豆乳＋鉄分

95 kcal タンパク質 4.1 g 脂質 3.3 g 炭水化物 12.4 g

12位: 豆乳飲料 杏仁豆腐

98 kcal タンパク質 3.9 g 脂質 3.3 g 炭水化物 13.4 g

13位: 豆乳飲料 トロピカルフルーツ

99 kcal タンパク質 2.1 g 脂質 1.5 g 炭水化物 19.6 g

14位: 豆乳飲料 アーモンドPlus

101 kcal タンパク質 4.3 g 脂質 4.7 g 炭水化物 10.5 g

15位: 豆乳＋カルシウム

103 kcal タンパク質 7.0 g 脂質 6.6 g 炭水化物 4.3 g

大豆たんぱく凝縮！筋トレ＆美容にソイプロテイン

16位: 豆乳飲料 ブラックチョコ

103 kcal タンパク質 4.2 g 脂質 3.3 g 炭水化物 16.4 g

17位: おいしい無調整豆乳

105 kcal タンパク質 8.3 g 脂質 6.5 g 炭水化物 3.5 g

18位: 豆乳飲料 チャイティー

105 kcal タンパク質 4.0 g 脂質 2.9 g 炭水化物 17.7 g

19位: 豆乳飲料 りんご

106 kcal タンパク質 2.1 g 脂質 1.6 g 炭水化物 22.6 g

20位: 豆乳飲料 いちご

106 kcal タンパク質 2.1 g 脂質 1.6 g 炭水化物 22.6 g

まとめ：自分にぴったりの豆乳で、賢く健康習慣を始めよう

今回はキッコーマン豆乳全46種の中から、タンパク質とカロリーのランキングをご紹介しました。

効率よくタンパク質を摂りたいなら「豆乳一丁」や「おいしい無調整豆乳」、ダイエット中なら「低糖質 麦芽コーヒー」や「砂糖不使用シリーズ」など、目的によって選ぶべき1本は見えてきたでしょうか。

豆乳は、単体でも優秀な栄養機能食品ですが、他のアイテムと組み合わせることでその効果をさらに引き出すことができます。最後に「豆乳ライフをより豊かにする3つのコツ」をまとめました。

効率的に体づくりをしたいな「豆乳×ソイプロテイン」

ソイプロテイン（SAVAS ソイプロテイン100など） 「豆乳だけではタンパク質が足りない…」と感じるなら、豆乳で割るプロテイン習慣が最適です。キッコーマンの無調整豆乳や特濃で割ると、シェイクのようなコクが出て飲み応えがアップします。1食で20g以上のタンパク質をサッと補給できるので、筋トレ後や忙しい朝の栄養補給にぴったり。豆乳派なら、味の馴染みが良い「ソイプロテイン」が特におすすめです。

ダイエット中の空腹を抑えたいあなたには「豆乳×おからクッキー」

カロリーを抑えたいけれど、どうしても口寂しい…。そんな時は、低糖質豆乳と一緒に「おからクッキー」を試してみてください。おからは水分を吸うとグンと膨らむ性質があるため、コップ1杯の豆乳と一緒に数枚食べるだけで、驚くほどの満腹感が得られます。罪悪感なく小腹を満たせるので、ダイエットを挫折させないための「お守り」としてストックしておくと安心ですよ。

まとめ買いしたいけど、重いケースは運びたくない→定期おトク便がおすすめ

豆乳1ケース（200ml×24本）は約5kgもあり、スーパーから家まで運ぶのは一苦労です。お気に入りの銘柄が決まったら、Amazonの『定期おトク便』を活用しましょう。玄関先まで届けてもらえるだけでなく、定期便に設定するだけで通常価格より最大15%OFFになることも。買い忘れも防げるので、賢くお得に健康習慣を続けたい方に最適です。
定期便でリピートするなら、定番品がおススメ。ちなみにキッコーマン豆乳の一番人気は、おいしい無調整豆乳です。

ランキングを参考に、ぜひお気に入りのフレーバーを見つけて、毎日の生活に取り入れてみてくださいね！

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