人気チェーンの高タンパク＆低カロリーなメニューを探せ！
タンパク質摂取量の目安「体重１ｋｇあたり１ｇ」
体づくりに欠かせないタンパク質。
１日の必要量についてはいろんな説がありますが、分かりやすい目安は
「体重１ｋｇあたり１ｇ」。
体重６０ｋｇの人なら、１日６０ｇのタンパク質を摂るといい、ということになります。
食事食事に気を使わない人や、炭水化物偏重になりがちな人は、タンパク質が不足しがち。
日々の食事で必要量を摂りたい…でも何食べればいい？？という人も多いと思います。
そこで、人気チェーンの食品のタンパク質含有量を調べてご紹介することにしました。
スターバックスコーヒーを取り上げます！
今回はスターバックスコーヒーを取り上げます。
メニューが多彩で、季節ごとのスペシャルも充実したスタバ。
ディズニーランドと同じくらい、リピーターが多いのではないかと思います。
せっかく通うなら、タンパク質摂取量を意識してみてはいかがでしょうか？
タンパク質はじめ栄養成分については、スターバックスコーヒー公式サイトのデータを参照しています。
今回はフード編です！
まずはドリンク編をお送りします。高タンパクメニューのほか、低カロリー＆高カロリーメニューもご紹介していこうと思います。ドリンク編は別記事をお読みください…！
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まず、スタバの高タンパクなフードメニュー16選！
まずはタンパク質の多いフードメニュー上位16種をご紹介します！
15選！にしようと思っていたのですが、同率14位が３つあったため、ぜんぶで16種類です。
チキンやハムを使ったメニューは、脂肪少なめでヘルシーですよ！
1位｜ダブル ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質28.3ｇ｜680円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 441 |
| タンパク質（ｇ） | 28.3 |
| 脂肪（ｇ） | 20.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 38.2 |
2位｜チキン＆チーズ ホットトルティーヤ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質25.8ｇ｜570円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 329 |
| タンパク質（ｇ） | 25.8 |
| 脂肪（ｇ） | 15.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 21.3 |
3位｜ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質19.0ｇ｜480円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 342 |
| タンパク質（ｇ） | 19.0 |
| 脂肪（ｇ） | 12.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 39.4 |
4位｜照り焼きチキン 石窯フィローネ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質17.9ｇ｜525円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 398 |
| タンパク質（ｇ） | 17.9 |
| 脂肪（ｇ） | 16.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 45.8 |
5位｜クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質17.8ｇ｜570円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 294 |
| タンパク質（ｇ） | 17.8 |
| 脂肪（ｇ） | 13.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 25.4 |
6位｜あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質16.8ｇ｜440円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 320 |
| タンパク質（ｇ） | 16.8 |
| 脂肪（ｇ） | 15.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 28.9 |
7位｜ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質16.8ｇ｜575円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 470 |
| タンパク質（ｇ） | 16.7 |
| 脂肪（ｇ） | 23.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 50.7 |
8位｜ハム＆クリームチーズ 石窯カンパーニュ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質16.0ｇ｜545円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 272 |
| タンパク質（ｇ） | 16.0 |
| 脂肪（ｇ） | 13.8 |
| 炭水化物（ｇ） | 22.0 |
9位｜シナモンロール
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク9.0ｇ｜370円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 549 |
| タンパク質（ｇ） | 9.0 |
| 脂肪（ｇ） | 29.1 |
| 炭水化物（ｇ） | 64.1 |
10位｜あらびきソーセージパイ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク8.8ｇ｜360円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 343 |
| タンパク質（ｇ） | 8.8 |
| 脂肪（ｇ） | 21.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 28.6 |
11位｜根菜チキン サラダラップ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク8.4ｇ｜440円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 200 |
| タンパク質（ｇ） | 8.4 |
| 脂肪（ｇ） | 9.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 21.9 |
12位｜えびアボカド サラダラップ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク7.3ｇ｜510円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 273 |
| タンパク質（ｇ） | 7.3 |
| 脂肪（ｇ） | 14.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 28.0 |
13位｜セミドライトマトのピザトースト
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク7.2ｇ｜390円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 232 |
| タンパク質（ｇ） | 7.2 |
| 脂肪（ｇ） | 6.0 |
| 炭水化物（ｇ） | 38.7 |
14位｜ベーコンとほうれん草のキッシュ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク7.0ｇ｜460円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 299 |
| タンパク質（ｇ） | 7.0 |
| 脂肪（ｇ） | 20.4 |
| 炭水化物（ｇ） | 22.3 |
14位｜宇治抹茶チーズケーキ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク7.0ｇ｜495円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 409 |
| タンパク質（ｇ） | 7.0 |
| 脂肪（ｇ） | 28.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 32.3 |
14位｜ヨーグルト＆バナナグラノーラ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク7.0ｇ｜335円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 192 |
| タンパク質（ｇ） | 7.0 |
| 脂肪（ｇ） | 7.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 27.2 |
続いて、スタバのカロリーが低いフード上位15種！
続いて、スターバックスコーヒーの低カロリーなのフードメニューをご紹介します！
1位｜アーモンドフロランタン
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
158kcal｜215円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 158 |
| タンパク質（ｇ） | 2.8 |
| 脂肪（ｇ） | 8.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 17.4 |
2位｜ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
171kcal｜335円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 171 |
| タンパク質（ｇ） | 6.6 |
| 脂肪（ｇ） | 2.8 |
| 炭水化物（ｇ） | 29.7 |
3位｜ヨーグルト＆バナナグラノーラ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
192kcal｜335円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 192 |
| タンパク質（ｇ） | 7.0 |
| 脂肪（ｇ） | 7.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 27.2 |
4位｜根菜チキン サラダラップ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
200kcal｜440円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 200 |
| タンパク質（ｇ） | 8.4 |
| 脂肪（ｇ） | 9.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 21.9 |
5位｜ブラウニー
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
206kcal｜235円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 206 |
| タンパク質（ｇ） | 3.0 |
| 脂肪（ｇ） | 12.9 |
| 炭水化物（ｇ） | 20.4 |
6位｜バウムクーヘン
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
207kcal｜235円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 207 |
| タンパク質（ｇ） | 3.2 |
| 脂肪（ｇ） | 13.1 |
| 炭水化物（ｇ） | 19.1 |
7位｜セミドライトマトのピザトースト
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
232kcal｜390円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 232 |
| タンパク質（ｇ） | 7.2 |
| 脂肪（ｇ） | 6.0 |
| 炭水化物（ｇ） | 38.7 |
8位｜抹茶あんバターサンド【ドライブスルー店販売】
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
243kcal｜335円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 243 |
| タンパク質（ｇ） | 6.0 |
| 脂肪（ｇ） | 6.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 41.3 |
9位｜チョコレートデニッシュ【一部店舗のみ】
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
246kcal｜300円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 246 |
| タンパク質（ｇ） | 3.8 |
| 脂肪（ｇ） | 14.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 26.3 |
10位｜アメリカンワッフル
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
248kcal｜290円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 248 |
| タンパク質（ｇ） | 6.3 |
| 脂肪（ｇ） | 11.9 |
| 炭水化物（ｇ） | 29.1 |
11位｜米粉の抹茶ロールケーキ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
251kcal｜445円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 251 |
| タンパク質（ｇ） | 3.4 |
| 脂肪（ｇ） | 12.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 32.4 |
12位｜ポテトチップス シーソルト
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
256kcal｜220円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 256 |
| タンパク質（ｇ） | 3.0 |
| 脂肪（ｇ） | 13.4 |
| 炭水化物（ｇ） | 30.9 |
13位｜ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
257kcal｜215円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 257 |
| タンパク質（ｇ） | 2.9 |
| 脂肪（ｇ） | 11.9 |
| 炭水化物（ｇ） | 34.5 |
14位｜あんバターサンド
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
267kcal｜320円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 267 |
| タンパク質（ｇ） | 6.0 |
| 脂肪（ｇ） | 9.1 |
| 炭水化物（ｇ） | 41.3 |
15位｜キャラメルポップコーン＆プレッツェル
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
268kcal｜310円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 268 |
| タンパク質（ｇ） | 2.8 |
| 脂肪（ｇ） | 11.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 39.0 |
次は、スタバのカロリーが高いフード10種をランキング！
続いて、スターバックスコーヒーの高カロリーなのフードメニューをご紹介します。
食べたいときは、気にせず食べればいい！
1位｜シナモンロール 549kcal｜370円
2位｜ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ 470kcal｜575円
3位｜チョコレートケーキ 452kcal｜520円
4位｜ダブルハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ 441kcal｜680円
5位｜抹茶クリームドーナツ 429kcal｜295円
6位｜ニューヨークチーズケーキ 414kcal｜485円
7位｜宇治抹茶チーズケーキ 409kcal｜495円
8位｜照り焼きチキン 石窯フィローネ 398kcal｜525円
9位｜さくらドーナツ 383kcal｜310円
10位｜オレンジのカスタードタルト 377kcal｜510円
最後に、おすすめの高タンパク＆低カロリーフード4選！
最後に、おすすめの高タンパク＆低カロリーなフードメニュを４つご紹介します！
メニュー選びのご参考に。
おすすめ①｜チキン＆チーズ ホットトルティーヤ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質25.8ｇ｜329kcal｜570円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 329 |
| タンパク質（ｇ） | 25.8 |
| 脂肪（ｇ） | 15.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 21.3 |
おすすめ②｜ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質19.0ｇ｜342kcal｜480円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 342 |
| タンパク質（ｇ） | 19.0 |
| 脂肪（ｇ） | 12.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 39.4 |
おすすめ③｜クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質17.8ｇ｜294kcal｜570円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 294 |
| タンパク質（ｇ） | 17.8 |
| 脂肪（ｇ） | 13.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 25.4 |
おすすめ④｜ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ
出典：スターバックスコーヒー公式サイト（https://www.starbucks.co.jp/）
タンパク質6.6g｜171kcal｜335円
| 熱量（ｋｃａｌ） | 171 |
| タンパク質（ｇ） | 6.6 |
| 脂肪（ｇ） | 2.8 |
| 炭水化物（ｇ） | 29.7 |
スタバって実はウーバーイーツでも人気！
Uber Eats（ウーバーイーツ）、使ったことありますか？
スタバ、実はウーバーイーツでも人気です。
職場の近くで買えるあのメニューを、在宅勤務や休みの日にも買いたい！
そんなニーズが強いようです。
ウーバーを初めて使う方のために、注文方法と料金をざっとご紹介します。
注文方法をざっくり説明
食べたいと思ったとき、すぐに頼めるのがウーバーイーツ。初めて使う方向けに、注文の流れをさらっとご説明します。
流れはこんな感じです…！
アプリ入手→会員登録
注文はアプリかウェブで。
アプリを増やしたくない人は、公式サイトからでも会員登録できます。
会員登録に必要なのは、電話番号とメールアドレスです。
届け先（自宅）を登録
注文の前に届け先を登録しておくと、デリバリー可能なお店が手早く絞り込めるので便利です。
ちなみに届け先は自宅だけでなく、「お花見会場の公園」なども指定できます。
お店とメニューを選ぶ！
いよいよ、注文です！お店を決め、注文したいメニューを選んでいきます。
プロモーションコードを入れる
注文確定の前に「プロモーション」タブを選び、紹介コード「eats-5dqposorel」を入力すると1700円オフになります（しかも2回使えますよ！）
ほかにも使えるプロモーションコードがあれば、忘れず入力を。
決済・支払い
支払い方法はいろいろ。
現金、LINE Pay、PayPay、楽天ペイ、Apple Pay、クレジットカード、デビットカード、プリペイドカード、Uber Eatsギフトカードなどが使えます。
ウーバーイーツは高い？料金体系はこうです
ウーバーイーツは高いのでは？と思っている方も多いはず。
料金体系を説明しますね。料理の注文金額のほかに発生するのは３つです。
基本的には、注文金額の１０％＋配達料５０～５５０円がかかります。
配送手数料（50円～550円ほど）
安いと50円、高いと550円程度です。
サービス料（注文金額の10％）
サービス料は、注文金額の10％です。
少額注文手数料
注文金額が税抜き700円未満の場合は、150円の少額注文手数料がかかります。
初めての注文の前に注意！
いちど使うと、便利すぎてやめられなくなるのでくれぐれもご注意を…！
＼初回割引あり！／
紹介コード
「eats-5dqposorel」もお使いください ^^)
（2回の注文がそれぞれ1700円OFFに！）
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お読みいただき、ありがとうございます。コメントをお寄せください！